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同人板でダイエット 減量8kg

1 :ダイエット ◆pQn0U5JXNM :2008/06/17(火) 14:49:08 ID:Eh/1oKqE0
ふくよかさんからぽっちゃりさんまで。
ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
向上スレは一通りの事をクリアした人達のスレみたいなので、 建ててみました。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。

次スレは>>980がお願いします。

前スレ
同人板でダイエット 7kg
http://anime3.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1199791504/

2 :ダイエット:2008/06/17(火) 14:51:59 ID:Eh/1oKqE0
基礎知識など
0からはじめるダイエット     ttp://kota.to/0kara/
オンラインダイエットセミナー  ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える!1分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
TANITA              ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
ダイエットの基礎講座      ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html

カロリーについて
ttp://an.lib.net/kal/

基礎代謝計算
健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html

3 :ダイエット:2008/06/17(火) 15:32:10 ID:/8WDLgQo0
>>1
乙。
でも、スレタイは-8kgとして欲しかったんだぜ。

この間受けた健診の結果が来た。
BMI減ってたし、肥満度は相変わらず+だが、標準体重まで
5kgなので頑張れば落とせる値になった。

自転車通勤はまったく利かないので、ショコを始めてみた。
一週間続けて筋肉痛も無くなったし、やっていけそうなので頑張るよ。


4 :ダイエット:2008/06/17(火) 17:21:24 ID:m7npYrIs0
>>3
減量-8kgじゃ増えちゃうじゃん

5 :ダイエット:2008/06/17(火) 17:31:38 ID:Eh/1oKqE0
■ショコとは?
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。

リバウンド、停滞期について
ttp://nofat.4ourdream.com/0004.html
ミネソタの実験
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ゾーンセラピー
ttp://sweety.jp/zone/


6 :ダイエット:2008/06/17(火) 17:33:53 ID:Eh/1oKqE0
↑テンプレ一個張り忘れスマソ。

>>3
-8kgと減量8kgで減量のほうが賛同されてるように思ったので減量にしてしまいました。
勘違いだったかな、申し訳ない。

7 :ダイエット:2008/06/17(火) 18:52:40 ID:R81CWygr0
1乙!別に-8kgでも減量8kgでもどっちでもいいと思うけどなあ。
そこまでこだわる所か?

最近運動をサボってたら一キロ増えた・・・ステッパー再起動させて頑張るよ!

8 :ダイエット:2008/06/17(火) 22:08:37 ID:egagZ70f0
前スレ腹の肉関連
足上げる腹筋200回程度毎日やってたら一月半くらいで引っ込んだよ
鍛えるのが一番だと思う

9 :ダイエット:2008/06/18(水) 12:18:32 ID:YV+4dXGZO
慣れてない人がいきなり200回も腹筋やるのはよくない
まずは10回から、なれてきたら徐々に増やすといいよ

10 :ダイエット:2008/06/18(水) 17:40:25 ID:3Dn+Po+c0
>>9
足上げる腹筋って上半身じゃなくて脚のほうを持ち上げる方法だと思うぞ。
自分は横向きに寝転がって脚上げる運動したら脇腹結構締まったよ。
一回4秒ぐらいかけてゆっくりやるのを片足20回。

11 :ダイエット:2008/06/18(水) 20:01:20 ID:110NN6HFO
>1さん乙です


一日30回とかの緩さだけど、他の筋トレ全くしないで毎日腹筋だけやってたら、
先日腹に筋肉痛とか●が出ないのとかとも違う激痛が

3日くらい腹筋サボったらケロっと治ったよ
腹筋やったら背筋もやらないと内臓が引っ張られちゃうんだって
みんな気をつけてね

12 :ダイエット:2008/06/18(水) 20:45:32 ID:3Dn+Po+c0
>>11
バランスよくトレーニングしないと駄目だよね。
あと上半身起こす腹筋運動のときは軽く首のストレッチするだけで
かなり負担が軽くなったよ。肩こりにも効いた。

腹筋と背筋のトレーニングって負荷が全然違うから
どのくらいの回数がバランスいいか調節が難しいなぁと思う。
それぞれ方法も何パターンもあるし。


13 :ダイエット:2008/06/18(水) 22:49:35 ID:ESC/zAh40
本気でヤバイと思って、食事の量を減らしたらちょっと落ちたんだけど、
それでジーンズが緩くなって、ヤッター! って思ってたら、
違ったよ。元々、ちょっと大きめサイズを買ってたんだよ……。
と気付いたのでこのスレのお世話になります。頑張ります_| ̄|○
とりあえず、明日ショコの用意をします。

14 :ダイエット:2008/06/18(水) 23:34:50 ID:NphsVYjI0
朝バナナ試してみたら
指先が真っ白になるほど冷えてしまったので
バナナと水じゃなくてリンゴと白湯に変更。
今時期でも朝晩は要ストーブの北の国在住
末端冷え性&自律神経失調症の自分には
身体を冷やすバナナは厳しい。
朝リンゴダイエットしばらく続けてみます。

15 :ダイエット:2008/06/19(木) 13:37:56 ID:fGlkr8YCO
みんな運動なにしてる?
平日休日も忙しくて7時くらいまでは運動してる暇ないし、
かといって最近物騒なので夜に外を歩くのはちょっと……
田舎な上足もなくジムにも行けない。
やっぱ踏み台しかないかなぁ。
最近はほんと忙しすぎて朝寝するくらいだから運動する時間がなさすぎるorz

16 :ダイエット:2008/06/19(木) 17:38:04 ID:1dtBPzfZ0
>15
自分も同じような状況。ショコもやってるけど、夜だとやっぱりドタバタできないから、
家でできる筋トレ(腹筋背筋等)メインにあとは柔軟を取り入れてやってみてるよ。
体が柔らかい人は痩せてる、っていうのを昔どっかで見た気がするので。

17 :ダイエット:2008/06/19(木) 19:02:24 ID:HcoRrWSd0
仕事中でも、腹式呼吸を心がけているといいよ。
基礎代謝量も高くなるし、腹筋も鍛えられる。


18 :ダイエット:2008/06/19(木) 21:35:39 ID:ANIdBO18O
ストレッチとリンパマッサージは?真面目にきちんとやると、けっこういいと思う。

エステシャンやってる友人に痩せたければリンパマッサージを毎日やって、ヨガや体を柔らかくするストレッチをして身体自体を柔らかくしてから筋トレするとガクンと痩せる、って教えてもらい、いま実行中。
1ヶ月はかけて身体柔らかくしてその後に筋トレらしーんで、毎日寝る前と朝に一時間かけてストレッチ中。
始めて11日目だけど、ウエストがダウンしてきた。体重は変化なし。がんばる!

結婚もしてないのに
『お子さんいると思ってました〜』
なんて脱毛サロンのお姉さんに言われて、もうすごい傷ついたから、がんばるさ!

19 :ダイエット:2008/06/20(金) 00:59:16 ID:Bj9pkfByO
15です。みんなトン。
とりあえずストレッチとかから続けてみようと思う。
みんなもがんばれー!
でもそのまえに体重計買わなきゃなぁ…

20 :ダイエット:2008/06/20(金) 02:43:20 ID:h4dlNFck0
筋肉付けたかったらまず柔軟から、って良く聞くね
有酸素運動しながら頭を使うといのは非常に脳にとって効率が良いらしいが
(ジョギングしながら勉強するのがとてもいいと昔漫画のキャラが言ってた)
柔軟やショコしながら脳内でネームや本の装丁を考える…ってのが
身体にも原稿にも優しいかね

21 :ダイエット:2008/06/20(金) 16:40:09 ID:wnAWfzPZ0
>18
まさに自分がやってるw>ストレッチとリンパマッサージ

それにウォーキングと食事制限をプラス。
自分も帰りは夜遅くて危ないので、朝の通勤時に駅まで歩いてます。
時々遠回りして30分くらいかけて歩く。靴は会社にパンプス1足置いて、行き帰りはスニーカー。

マッサージして、ストレッチしっかりしてから歩くと体の温まり方が違う。
あとどんどん体が柔らかくなっていくので面白いw

1ヶ月で156/59→55 とりあえず夏コミまでに50をきりたい
最終目標は4年前の44.5kg

22 :ダイエット:2008/06/20(金) 18:01:11 ID:qPy3Rexl0
通勤時に歩くのは自分もやりたいけど、なんせ汗っかきなのでそのままは会社に行けない…
ので帰ってからステッパーで地味に汗かいてます

23 :ダイエット:2008/06/20(金) 21:56:49 ID:QbfWAeZ20
>>21
あまり短期間に体重を減らすと激しいリバウンドくるから気をつけなよ

24 :ダイエット:2008/06/21(土) 21:23:22 ID:472oNJZAO
ダイエット板でちょっと前にみつけた方法。
(スレタイ失念、今スレがあるか不明。スマソ)
お腹に効くダイエットマシンの代わりになるそうな。


ストッキングとか靴下をはく。
ビニル袋を填めてもよし。
穴が空いても後悔しないやつを使うこと。

フローリングもしくはカーペットの上で、少し足を開いた状態で立つ。

その場でツイスト。
※うまく足を滑らせるのがコツ。

うまく説明できないけど、だいたいこんな感じ。
足の裏が擦れて痛いのをうまく工夫してカバーすれば、かなり使えるよ。


25 :ダイエット:2008/06/23(月) 13:45:51 ID:qRXjd7Ea0
飽きっぽい人はいろいろ試すのもいいかも
ショコ飽きたら縄跳び、縄跳びあきたらウォーキング、てな具合に。

今は原稿期間なので時間も惜しいし、座りながら太ももに物はさむのやってる
雑誌とかペットボトルとか。
力抜くと落ちるので、締め切り前は居眠り防止もになっていいww
昨日も何度か ズルリ(またはボトリ)→(゚Д゚)ハッ! で目が覚めたw

26 :ダイエット:2008/06/24(火) 02:41:30 ID:sNgdG/tz0
それ同人向きでいいなwww
自分、腰痛めてしまってからショコお休みしてからかなり太った…
夏コミ向けてますます運動に時間かけれなくなりそうなズボラですが
ながらできる運動ってありますか

27 :ダイエット:2008/06/24(火) 06:58:04 ID:1cP9A8650
腰痛対策も含めてまずはストレッチでどうだろう
体が固いと痩せにくいって言うし、自分も腰痛で悩んでたけどストレッチと筋トレでかなり改善したよ
でも痛みの程度によっては辛いかもしれないから体調に合わせてやってみて

28 :ダイエット:2008/06/24(火) 12:18:08 ID:p4Pgr20M0
45kg達成記念カキコ

154cm/45kg ←小学4年生以来
食事制限は甘いものを控えたのと
カフェオレを1日2杯までに変えたくらい。
あと、9時すぎは食べない。食べるときは野菜。

一番嬉しいのはウエスト59cm。
一時期全然落ちなくて、何がいけないのか悩んだけど
ここにきて、するすると落ち始めた。

2〜3日前から、柔軟→ショコ→筋トレで全1時間に変えた。
(これまでは1.5〜2時間)
あとはイベントまで維持するだけだ!

ここの情報をいろいろ参考にさせてもらった。ありがとう!

29 :ダイエット:2008/06/24(火) 15:18:41 ID:0D0KLwKkO
>28
おめでとう

自分もダイエット初めて一ヶ月経つから結果報告
166/67.6/29→166/64.8/28
去年12s落として3sリバウンド…その分を消費したぜ(`・ω・´)
運動は水泳と水中ウォーキングを計1時間
食事は朝食以外は炭水化物抜き
9月のオンリーまでに58sになるんだ…!

30 :ダイエット:2008/06/24(火) 17:04:43 ID:9HjJQONKO
160/63
夏コミまでに減らせるだけ減らしたい
最終目標は46〜48あたり
炭水化物抜き、朝はフルーツとヨーグルト
運動はステッパーと部分筋トレって感じで頑張るお

31 :ダイえっと:2008/06/24(火) 21:07:11 ID:dBHd1kCkO
165/60→165/50
半年でちょうど10キロ減った
目標は48だからまだ気は抜けないけど最後の一踏ん張りということで書き込んでみたり…
自分は徒歩通勤と晩ご飯は19:00までに済ますっていうのを実践しただけなんで参考にはならないだろうけど
外食止めたり炭水化物抜いたりしたせいか胃が小さくなったかも?余り量食べられなくなった…


32 :ダイエット:2008/06/25(水) 01:04:38 ID:hAn/dXRF0
>>31
現状でもかなり痩せ気味に見える数値だけど
それ以上って大丈夫?
やりすぎて身体壊さないように気をつけてね。

33 :ダイエット:2008/06/25(水) 07:14:34 ID:qrtKiG2M0
>>31
162/46kgまで減らしたら生理がとまったことあったんで、
体に気をつけて無理しないでね。
栄養はきちんととったほうがいいよ。


34 :ダイエット:2008/06/25(水) 09:03:25 ID:HM0lB4ts0
>>31
適性体重に近いところ(それ以下?)なのに徒歩通勤と晩御飯7時までで
半年で10キロ痩せるなんてすごいな。もしかして徒歩通勤往復2時間とか?
スペックから予想するにいますごくきれいな体型だと思うから無理せずがんばってー

なんかモチ上がってきた。自分もがんばろ

35 :ダイエット:2008/06/25(水) 15:44:47 ID:LPSm3dj80
レ/ッ/グ/マ/ジ/ッ/ク買っちゃった。
結構きつい。効きそうだ。

36 :31:2008/06/26(木) 01:44:30 ID:PDvhBc/FO
友人の結婚式で着たいドレスが細身のシルエットだから50だとちょっと…結婚式終わったら50キープしようと思います
>>33
自分ダイエット前に生理不順だったんだけど健康な生活、食生活になったせいか順調に決まった日に来るようになったんだ
でも無理せずに頑張る!

心配してくれてありがとう!ちなみに仕事場までは片道30分で距離がある訳じゃないwただ歩くんじゃなくて色んな部位を気にして歩くと良いと思う

37 :ダイエット:2008/06/26(木) 02:49:09 ID:1Q2uTlX20
夜更かし常習犯としては夜中の空腹との戦いがきつい。
速く寝ればいいんだけど。

前スレで停滞期に悩んでることを書いたんだが、
どうやら乗り越えたみたいだ。
ここ見てるとやる気が出てくるよ。

38 :ダイエット:2008/06/26(木) 13:18:43 ID:sl0q4kdt0
メジャーをPCの傍においといて、
夜おなかがすいたら計るようにしてる。

そして自分に向かって「ウェスト73のくせに夜食とな??」とか言って
あったかいお茶のんでストレッチでもして寝る。

39 :ダイエット:2008/06/26(木) 14:16:33 ID:1Q2uTlX20
やっぱりあったかいお茶のほうがいいのかな。
最近は暑いから氷で冷やした水をがぶがぶ飲んでる。

40 :ダイエット:2008/06/26(木) 16:51:04 ID:1w8BUNLA0
塩バニラチロル旨えええええええ
毎日3つずつ食べてるぜ




orz

41 :ダイエット:2008/06/26(木) 18:40:40 ID:4YbDe2iN0
>39
いろんな説があるから人それぞれだとオモ

体を冷やすから真夏でも冷たい飲み物は美容に悪い!って説もあれば、
冷たい物を食べる・飲むと体を温めようとしてカロリーを消費するからダイエットに良いって説もある。

真夏にダラダラ汗をかくのはいかにも痩せそうだけど、
実は真冬の方が痩せやすい(体温維持の為にたくさんエネルギーを消費する)しね

42 :ダイエット:2008/06/26(木) 22:25:50 ID:SLst29B30
痩せているのとスタイルいいのが違うことに最近になって実感した
友達身長体重一緒なのに、服の似合い方が全然違う
脚も綺麗に筋肉ついてて美しい
どうすりゃいいんだ…

43 :ダイエット:2008/06/26(木) 22:38:52 ID:1Q2uTlX20
>>42
どうすりゃって鍛えればいいんじゃないのか?


44 :ダイエット:2008/06/26(木) 23:05:18 ID:DoODHkQK0
160/57弱
先月2キロ落として停滞中。
夏までに、まずは55キロ目標。
元々甘いものが大好きなので、誘惑がキツイ。

45 :ダイエット:2008/06/27(金) 02:12:18 ID:P+2IX5gc0
>>42
以前運動やってた者としては、長距離選手の筋肉が美しいので長距離走選手向けのメニューがオススメ。
永遠走ってるイメージがあるけど、長距離用の筋トレとかもあるので探してみてはいかがだろう。
負荷の弱いのを長時間ってのが多いから、やっぱ根気は必要なんだろうなと思う。

46 :ダイエット:2008/06/27(金) 02:20:13 ID:tnFfk0pK0
負荷が強い筋トレだとししゃもっちゃうんだよね
遅筋と速筋の違いだっけ

47 :ダイエット:2008/06/27(金) 07:23:53 ID:nY4EIpw30
オリンピックの短距離走選手と長距離走選手、体つき全然違うもんなぁ

48 :ダイエット:2008/06/28(土) 08:51:12 ID:JYbzf4hGO
4月に165/64だったのが165/58になったんだけど、先日体脂肪計を買ってきた。
私の3割が脂肪だった。

とりあえず今までの生活に腕立てと腹筋を加えてみる……

49 :ダイエット:2008/06/28(土) 09:43:11 ID:Yb28vuNM0
今年の正月からダイエット開始して

147/76→147/59
体脂肪40%→31%
まで減らした!

まわりからも会うたび驚かれるし、服もブカブカになって自分でも痩せたと実感できるようになった
厚くて重い肉襦袢を脱ぎ捨ててスッキリした気分
今まで食事制限のみだったけど60kg切ったので運動も始めようと思う

目標は標準体重の47kg!

50 :ダイエット:2008/06/29(日) 14:20:07 ID:rLQ8WQTI0
>>49
おめでとう!
一ヶ月−2〜3kgだったら理想的な減らし方だね
これからもガンガレ


私も半年で162/68→59まで減った。
秋に入る前にあと-7kg落としてくるよ…

51 :ダイエット:2008/06/29(日) 17:59:47 ID:+gqYKQ+d0
秋にいとこの結婚式に呼ばれるのケテーイ\(^o^)/

いとこは明るくて可愛くてスタイルよくて話上手くて気も利いてて家柄も良くて…
こちとら駄目モサデブオタで劣等感しか湧かないorz
式用の服買わなくちゃいけないし、親に恥をかかせるのも悪いし、
せめて体型くらは何とかしなくちゃ。

根性無いから諦めそうで怖いよ。
でもやるしかない。私自身痩せたい。やるぜ!俺はやるぜ!

52 :ダイエット:2008/06/29(日) 22:14:48 ID:Z/7H4tV40
>>51
がんがれ
結婚式は記念写真やらビデオで、主役でなくとも永遠にその時の姿が
残ってしまうからな

自分も姉の結婚式の時、人生最高にデブってた時と重なり振袖姿が太巻
か関取みたいになってた…
先日数年振りに写真を見せてもらって、綺麗な姉ゴメン…と過去の自分に
墨塗り修正して抹消したくなったよ

155/56
夏バーゲンで1サイズ小さいジーンズ買ってきた
ギリギリ今の体でもはけるけど、余裕もってオサレにはく事を目標にして
ダイエットの励みにする為にあえて買ってきたぜー!
今から今日のショコがんがる

53 :ダイエット:2008/06/30(月) 00:11:41 ID:djaPOcKz0
今月頭から水2リットル+朝バナナ+ペットボトル挟み始めて、
160/70→160/68

2週間前には入らなかったLLのパンツが、今日スルっと入った!
夏コミまでにはできればM、無理ならLサイズ入るようになる
そしてゆくゆく(できれば冬頃に)はLとかMとかじゃなくインチでジーンズを選べる体系になるぜ!

54 :ダイエット:2008/06/30(月) 21:41:09 ID:3LxHqYrt0
運動NGな持病持ち。
医者に確認したら、ヨーガのポーズ2つ3つくらいなら平気だけど
太極拳は割に負荷がかかるからNGらしい。
前スレで教えてくれたみんな、ありがとう。
30分/dayの散歩がギリギリとのことなんで
毎日続ければ全然違うと思うのでがんばる

55 :ダイエット:2008/07/01(火) 09:43:27 ID:Seex5t7F0
自分修羅場中やイベント前に体重が激増して(2〜3キロはガチ)
終わったらすとんと落ちる。
普通逆だよね…。

たぶんストレスのせいだと思うんだけど
修羅場中で体重落ちる人はやっぱ合間の食事とか間食夜食とか
極力とらないようにしてるのかな。
本当はそうすればいいんだけどイライラしてつい甘いものやあぶらっこい
ファーストフードに手が伸びるんだよな。
我慢するとハラシマ手につかないし…。
現時点では戻るから何とかましだけど戻らなくなったら困るし
増えた体重みてまた不安とストレスがたまってハラシマが〜な悪循環にもなるし


似たような人いない?
同人人間なのにハラシマで太るとか、正直困ったもんだ。

56 :ダイエット:2008/07/01(火) 23:10:01 ID:5ahljQ160
>>55
ノシ
自分が書き込んだのかと思ったほどよく似てる
修羅場後の体重3キロ増加はガチ
修羅場中は普段食べない甘い物や
手間の掛からないカロリーの高そうな物ばかり食べてしまう

昔は太った分だけ元に戻ってたけど、
最近は体重が蓄積してきてかなりヤバイ

57 :55:2008/07/01(火) 23:12:05 ID:5ahljQ160
×修羅場後 → ○修羅場中

58 :ダイエト:2008/07/02(水) 02:52:10 ID:luIEQ7nL0
http://anime3.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1214931605/l50

一応おいていくね
間食を我慢するスレ@同人板

59 :かおり:2008/07/02(水) 03:29:25 ID:qlaGOcE40
ダイエット
◇正しい下半身ダイエット法!
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか?」
3ヶ月間サポート付◇

http://www.infotop.jp/click.php?aid=64555&iid=14543


60 :ダイエット:2008/07/02(水) 03:33:28 ID:Fw11GWFm0
>>58
違うんだ、間食じゃなく普段の食事が変わるんだよ…
修羅場中は食事にちょっとしたデザート付けたりとか
無自覚に食事量が増えたりするんだよ
脳が仕事するカロリーだと思いたいが、取り過ぎて蓄積するカロリーが…
ある意味珍事だと思ってる

61 :ダイエット:2008/07/02(水) 03:38:18 ID:C5VMOZwG0
自分で意識してセーブするしかないと思う

62 :ダイエット:2008/07/02(水) 03:59:02 ID:pAk68Lzy0
>60
珍事というか、脳がブドウ糖を欲しがって空腹信号を送っているのだが
脳が欲しいのはブドウ糖だけなので残りのカロリーは肉に…だと思う

>人体は1時間あたり7.5gのブドウ糖を消費するので、血液中のブドウ糖を2時間で消費します。

てことだから、飴やドラッグストアのブドウ糖なんかを食間にとってみるとか

63 :ダイエット:2008/07/02(水) 07:02:31 ID:j5vpxsDT0
>>60
ブドウ糖摂取なら蜂蜜
中国産は只のカラメル砂糖だから国産を

高いからあまり大量は食べられないし

64 :ダイエット:2008/07/02(水) 09:00:51 ID:ups7WCyfO
はちみつ100%とか飴があったような
小腹すいたり口寂しいとき食べてた
激烈に甘いので一つで充分
近所でみかけなくなっちゃったが欲しい


65 :ダイエット:2008/07/02(水) 23:37:02 ID:2KpgJEOKO
>>64
あのはちみつ100%飴ドラッグストアでたまに見かける
薬局って見たことのないのどあめとかあったりするから探してみたらいいんじゃないかな


ちょっと相談したいんだけどここでいいんだろうか
前このスレで話題になったふとももに中身入りの500mlペットボトルなんだけど、挟んでる間あんま辛くないってまずいかな
終わったあとちょっとした疲労感はあるんだけど

66 :ダイエット:2008/07/03(木) 00:08:58 ID:sQ1ag4pm0
それ乗せてるんじゃないの?

67 :ダイエット:2008/07/03(木) 07:14:55 ID:H1V1dkqjO
挟み方にもよるんじゃないかな
私は爪先は開いているより閉じてる方が辛い
太もものつけね辺りとか膝近くとかどこで挟むかでも違うよ

68 :ダイエット:2008/07/03(木) 09:00:15 ID:sbPauL9j0
椅子に深く腰掛けてて太腿に挟んで
ペットボトルが椅子に乗ってる状態だったりしない?
力抜くとペットボトルが床に落ちるくらい
椅子に浅く腰掛けた方が効くと思う

69 :ダイエット:2008/07/03(木) 09:08:00 ID:sX0lfMeb0
>>65
500mlペットボトルって、ある程度厚みがあるから
慣れるとそんなに力を入れなくてもキープできちゃうんだよね。
薄くてしっかりしたものの方がいいのかと思ってファッション誌にしてみたら
効果覿面だったよ。
太ももや下っ腹、尻の筋肉にも効いてるし、
血行も良くなって全身ポカポカw

70 :ダイエット:2008/07/03(木) 11:11:45 ID:lvdBG3qz0
>>69
自分も同じくだな。
分厚い辞書を足に挟んでたら慣れてしまったんで、薄めのカタログにしてる。
気がついたらずれ落ちてる時があるから、
しっかり締めることになってきつい。
20分程度で汗がじわじわ出てくるようになったよ。

71 :ダイエット:2008/07/03(木) 21:18:43 ID:g9u8xfRF0
月が変わった時刻表を挟んでいたら腰に来た。
薄い雑誌とか職場で挟もうとするんだけど、
かなりきつく締めているつもりでもストッキングで
ズルズル滑って落ちてくるんだよね。どうしたらいいんだろう。

72 :ダイエット:2008/07/03(木) 22:08:43 ID:ewcNpxw00
薄い雑誌を挟んでたんだが、おそらくそのせいで膝が痛くなった…
(挟むの止めたら収まったので)
やり方が悪かったのかな

73 :65:2008/07/03(木) 23:20:34 ID:PgQz4eHVO
>>66-70
改善策ありがとう
自分は何も挟まない状態で膝を閉じて座るのが苦じゃないから、それも影響あるのかと思ったよ

ただ試しに薄いものをとやってみたけど、浅く座り、200ページちょいの教科書を力を入れないで挟んでも落ちないorz
太すぎて挟めるようになっちやったのかな
ショコからやり直してきます(´・ω・`)

74 :ダイエット:2008/07/05(土) 23:03:07 ID:Nhj+gRYy0
155/57(二段腹と下半身デブオプション付)

ショコと腹筋運動始めて1週間半
体重はそれほど変わらないけど、何となく体が少し軽くなって締まってきた
ような…?と思い色々計測してみた
ウエスト70→67
ヒップ93→90
太股53→52
足首23→22
体脂肪も30切ってた

よっしゃー!
まだまだ手のひらでがっつり掴めるブヨブヨな腹だけど、この調子でがんがる!
でもそろそろ原稿も本腰入れないといけないしで、仕事帰宅後の時間の配分に
苦労するなあ(´・ω・`)

75 :ダイエット:2008/07/06(日) 01:41:16 ID:D0ae8etM0
基本的な質問なんだけど
スペック表記のサイズって実寸だよね。
ウエスト67って人はボトムのサイズは67でジャストなの?

自分、160/59 体脂肪率27くらいで
64か67のスカートやジーンズがジャストなんだけど
実際にウェスト計ると80あるんだ……


76 :ダイエット:2008/07/06(日) 02:35:37 ID:Kph7sAar0
>>75
実寸66cmだけど64cmのジーンズがゆるい。

77 :ダイエット:2008/07/06(日) 07:34:09 ID:rWGv6dKnO
>75
うにくろやぎゃっぷは他社サイズより5センチくらい少ない数字で書いてある。
他社でも稼働の為に3センチ余裕持たせた表記にしてあるらしい。
ギャルブランドは実寸に近い。
実寸=パンツサイズではないことは確か。
肉は移動するからなー。

うにくろスキニー22インチ(ウエスト56表記)入ったぜキャッホウ!
と喜んで自分のウエスト計ったら65センチでショック受けた。
マックス76センチからの脱却しただけでも良しとするか…

78 :ダイエット:2008/07/06(日) 09:08:57 ID:Xzt5skTA0
>実寸=パンツサイズではないことは確か。

これでFAだな
特にジーンズはウエストではなく腰周りのサイズではくもんだし、ましてや
ここ数年はヒップハンガーが主流だし、ウエストがどうあれ腰〜ヒップの
サイズが合えば意外と細いのはけてしまうマジック
…腹の肉がジーンズにどっかり乗るけどなw

だから服のサイズを過信せず、このスレ的にはあくまでもヌードサイズを
測り現実を直視するんだ…弛みきったこの腹の贅肉を…orz

79 :ダイエット:2008/07/06(日) 09:27:05 ID:YYBVIUVD0
>実寸=パンツサイズではない

そうだよなー。自分もこのまえジャストサイズのはずのパンツを試着したらぶっかぶかで
痩せたー!とぬか喜びしちまったよ。実測したら全然変わってねえ…

80 :75:2008/07/06(日) 09:42:09 ID:D0ae8etM0
やっぱりそういうことか、ありがとう。
誤差(?)約15cmはたるたるの証と思ってさらに励むよ。

半年掛けて10kg落としたから、あともう半年だ。
ひたすら腰振る!

81 :ダイエット:2008/07/06(日) 14:12:37 ID:Jb4pSStGO
ピザだけど、気持ち痩せて来たら
腹肉だけ取り残されて気になる
腹肉落とすのってやっぱり腹筋とか?

82 :ダイエット:2008/07/06(日) 14:33:30 ID:0IR+ZOF60
とか、じゃなくてまさに腹筋だし腹筋やるしかないよ
がんばれ

83 :ダイエット:2008/07/06(日) 14:37:55 ID:Qh3qZiGb0
背筋も鍛えた方がいいよ
背筋が伸びればお腹もひっこむし

84 :ダイエット:2008/07/06(日) 14:57:58 ID:Jb4pSStGO
やっぱそうか

ありがとう、腹筋と背筋頑張る
このぷよぷよ肉よ。早く立ち去れ

そういえば昔このスレかどっかでランニングしたら
走りやすいように邪魔な肉がへこんできたみたいなレス見た事も思い出した


85 :ダイエット:2008/07/06(日) 17:13:18 ID:Kph7sAar0
腹筋鍛えれば締まるけど腹の脂肪が優先的に消費されるわけじゃないのと
バランスが大事なので余裕があれば全身のトレーニングをおすすめする。

86 :ダイエット ◆pQn0U5JXNM :2008/07/06(日) 17:32:09 ID:xpXe3KZF0
ジョギングとか縄跳びとかで

揺れる肉は、無駄な肉

って体が判断して無くなるとか
聞いた気もしないでもない

87 :ダイエット:2008/07/06(日) 21:54:59 ID:OffpSyhOO
>>86
そうかだからむね肉もなくなるのかorz

88 :ダイエット:2008/07/06(日) 23:10:26 ID:MR930aot0
ちゃんと身体に合ったブラすればおk

89 :ダイエット:2008/07/07(月) 13:54:17 ID:NaLPRnB10
そこそこ食事制限での減量がうまくいって身体が軽くなったので
締まったボディにすべく今更ながらビリー始めたよ。

自己流の筋トレより楽しさがあっていいね。

90 :ダイエット:2008/07/07(月) 20:46:14 ID:cS60dpxJO
160/55ですはじめまして。
先週しゃがんだはずみでズボンのホックが吹っ飛びました…
段々体重増えてるけどそのうち戻るかな、とか根拠の無い安堵感を持っていたけど
そろそろ現実と向き合うことにしました。
48キロが理想だけどまずは夏コミまでに52キロが目標。

91 :ダイエット:2008/07/07(月) 22:52:30 ID:RR8K4xn00
161/56
食事制限も我慢できなくてそろそろ限界なので、
運動も取り入れたいけど、仕事終わってからだと疲れてるし、朝は眠いし、
難しいもんだ・・・。

ついでに、洋服のサイズって、表示よりも大きかったり、
時代にあわせて大きくなってたりするから油断できないんだよね。
前にジーンズ買った時も、もっとウエストあるんですって言っても、大丈夫ですって言われて、
実際入っちゃったり、
9号じゃキツいかなと思ったものも余裕だったり・・・。
でも決して「9号入った♪ 痩せた♪」じゃなくて、その洋服の9号サイズが大きいだけで・・・。
このぬか喜びで体が緩みそうで怖い。

92 :ダイエット:2008/07/08(火) 01:38:31 ID:KzGw1JvVO
普段運動してないと何からしたらいいか分かんないよね

93 :ダイエット:2008/07/08(火) 05:55:13 ID:tVMXmA2i0
まずはここの>>2を読めばいいよね

94 :ダイエット:2008/07/08(火) 23:03:22 ID:oUkz8nPjO
自分がやってるダイエット兼貯金。
1日あたり使っていいお金(3食以外の間食代とかコーヒー代とか)を500円までにしてみた。
そして例えば200円しか使わなかった日は差額の300円を貯金してる。

自分はプチオンリーの主催なので、貯めたお金はプチの経費に回す。
より充実したプチにしようと思うと、無駄な間食も耐えられるんだ…
たまに心が折れるけど…

95 :ダイエット:2008/07/09(水) 00:27:34 ID:D5V8TL4DO
だるい暑い運動するの面倒臭い
この時期のダイエットは辛いな

96 :ダイエット:2008/07/09(水) 00:43:12 ID:nPzswxbw0
そう思って運動するときだけエアコン入れるよ
だるくてやる気すら起きないしやっても続かないよね

97 :ダイエット:2008/07/09(水) 01:26:51 ID:Ca4d4oM70
やり始めるとトランス状態に入りやすいというメリットも

98 :ダイエット:2008/07/09(水) 02:12:17 ID:CSmFwWaS0
気温の高さもあいまって汗がダラダラ出てくるのが面白くて
ショコりまくってたら、終わった後めまいと吐き気がしてきたよ……
暑さをあまく見ちゃだめだな

99 :ダイエット:2008/07/09(水) 02:18:34 ID:AFhraLTn0
158/50(目標47キープ)
一週間前から踏み台昇降&筋トレ(と夏バテを利用)
あと前いた頃に教えてもらった半身浴を趣味で半年続けてる
久しぶりにスカートはいたら足が細く見えてびっくりした
体重も変わりなく、手で量る限り腕も足も太さはほぼ同じだと思うんだけど
やっぱり運動して引き締めなきゃダメなのかな
気のせいでもいい、すごく嬉しい
「体重より太って見える」なんて言わずにすむようがんばる

100 :ダイエット:2008/07/09(水) 02:23:02 ID:Ca4d4oM70
>>99
おめでとう。
これからも頑張って。

やっぱ筋トレして引き締めたからボディラインが綺麗になったんだよ。
同じサイズでも脂肪と筋肉じゃ見た目違うよ。

101 :ダイエット:2008/07/09(水) 22:50:41 ID:bZaCkXnZO
>>98
自分もショコやり過ぎて気分悪くなったことある
30分は平気だったんだけど1時間やったらもう駄目だった

朝と夜にそれぞれ30分二回……
平日は無理だが休日はやりたい

102 :ダイエット:2008/07/10(木) 22:07:54 ID:CC8qQLuD0
150/55
ようやく仕事の納期から解放されて、平日も早く帰れるようになって遊べる!
と思ってたのに、いざ家にいても特に何もしたいことがないことに気付いた。
ということで、その無為な時間を使って、仕事帰りと休日はジムに通うことにした!
デブと運動不足を解消できるようにがんばる。目下は45を目標。
みんなの頑張りを見習います。

103 :ダイエット:2008/07/11(金) 21:21:25 ID:YJB6hwFv0
筋肉ないな〜とひたすら実感・・・。
腕立て伏せも5回とできません。
まずはストレッチだね。
千里の道も一歩から。
体重を落とすことも重要だけど、
この、たるんだお腹をどうにかしなければ!!
気合で引っ込めても、まだタプタプしてる_| ̄|○

104 :ダイエット:2008/07/11(金) 22:33:42 ID:oTVYDPO70
>>103
膝ついて腕立てしたり 立ったままやるのもあるからやってみるといいかもね。


105 :ダイエット:2008/07/11(金) 22:59:10 ID:YJB6hwFv0
レスありがとう。
少しずつ取り入れてみる。

所で、背筋をググッたら、ものすごい筋トレ方法とかいっぱいでてきて、すごかったww
とりあえず出来る範囲でストレッチ、腕立てとショコかな。

106 :p020682.tokyte00.ap.so-net.ne.jp:2008/07/14(月) 00:21:17 ID:7BBNcQYr0
みつみもPia2以前と以降の絵柄が全然違うんだよな

107 :ダイエット:2008/07/14(月) 19:33:15 ID:creIH5i0O
前スレで宣言してから3ヶ月?
5キロ減りました。目標達成したよ!お腹もひっこんだよ!うへ

108 :ダイエット:2008/07/14(月) 23:05:31 ID:gg87Bb6Y0
ヨガ初めて2ヶ月
59→56kgに!
身長158cmなのでまだまだですが
週1のヨガ教室以外にもショコと自宅ヨガを頑張ります
体も柔らかくなるし運動が楽しくなってきた

109 :ダイエット:2008/07/14(月) 23:37:41 ID:FnJVaGheO
ヨガいいなあ。
すまーんとか言いながら体伸ばしたい。

体重は変わりないけどニーハイが肉でずり落ちなくなってきた!
ソックタッチしなきゃだめかなと思ってたからうれしい。
ウォーキングとショコ。

110 :ダイエット:2008/07/15(火) 11:15:46 ID:B5pY/Gys0
161/55
……ぐらいになった? かな?
基本、食事を減らす&余裕のある時にお腹を引き締めたりする。

でも体重計が古くて信用ならないので、
今週中に家電屋さんで体脂肪も測れるヤツを買ってこよ。
減ってなくはないと思うけど(サイズダウンしてるし)
もしぬか喜びだったらwwwwwwwなみだ目wwwwwww_| ̄|○

111 :ダイエット:2008/07/16(水) 02:08:48 ID:yK54cav/O
上半身はわりと普通なのに、下半身が半端なく太いorz
ケツデカだから腿が太いのか、逆か。
うつぶせになって足上げ下げしてるけど、いつ効果がでるんだろうか…

112 :だいえっと:2008/07/16(水) 04:42:45 ID:eaCoSZYy0
そろそろ夏原稿の追い込み時期だ!
今回も修羅場ダイエット頑張るぜ=3
間食を我慢・体が固まったら腹筋背筋
…てダイエットっていえるレベルじゃないけど
萌えのせいもあってか結構効く。155/46。-4くらいになりたい〜


113 :減量:2008/07/16(水) 06:24:39 ID:4bQ5K91qO
骨盤でかいと尻もでかい、すると尻から繋がる大腿も太い
しかしふくらはぎはそれなりに細いんだよ…
160で47キロなんだが尻でか大根腿を脱出したいのでまだまだダイエットなんだぜ

114 :◆i70z.erGEY :2008/07/16(水) 22:33:57 ID:4lHpYcRU0
自分は折りたたみ機能のない日記でレスをしているから、
米の冒頭+白字反転でレスしてた
でも反転文字って携帯じゃ読めないんだね
自分は携帯でサイト巡りしないから知らなかった…

115 :減量:2008/07/17(木) 02:24:35 ID:VZLxOBrWO
ウエストのくびれあって羨ましい!とか言われるけど、実際は尻デカなだけorz
腿もめちゃめちゃ太い。
正面はまだましだけど、横から見たときの太さはorz
両足くっつけたときに、股のとこに隙間ができるくらいになりたい。
あと顔やせだな。しゅっとした顎ラインがほしい。

116 :愚痴 ◆bfMbzfA3sk :2008/07/17(木) 02:46:09 ID:Xstt/p5X0
友達(恋人)同士だったが、どうしてもの事情で相手の
記憶を封じ込め、何も知らずにすごす相手
遠くから懐かしさを寂しさを孕みながら
眺めているのがすき。


117 :ダイエット:2008/07/17(木) 03:04:01 ID:s8ewgsi10
こんなやつが来たらアレだろうけど…
159/86 当面の目標は80、いつかは50キロ代になりたい
ひと月半運動し出して87→83になったのに原稿初めて運動しなくなったら
たった4日でリバウンドしてしまった…現在1週間変動ナシ
このままではセールで買った夏コミ用服が着れなくなる!
少しでも締まるようにがんばります


118 :ダイエット:2008/07/17(木) 07:18:11 ID:gDws66A1O
間食をやめて一日二食にしたら
1ヶ月で150/44→150/41
になった

ほとんど座ってるだけの現代人に三食もいらないよ
下手にサラダとか食べると腹が刺激されるから、何も口にしないほうがいい
二週間ぐらい経つと二食で満足できるようになるし、昼なら余裕で抜ける
運動だけじゃ痩せないから食事制限も必要だよ


119 :ダイエット:2008/07/17(木) 07:30:25 ID:BSj/TtMdO
私は逆で、今まで一日1食とか2食だったのを
一日3食しっかり食べるようにしたら、2月からスタートで
157/69→157/60
原稿のときや録りだめしたアニメ観てるときとかイベントの時とか
めんどくさくてかなり自分との戦い

うっかり1食ぬいちゃったらぐだぐだになって、また食べたり食べなかったりになっちゃって
ここ1週間で3キロ増orz
今日からまた規則正しい生活を目指します

120 :ダイエット:2008/07/17(木) 09:54:28 ID:Uqan4+vG0
大事なのは食事回数より総カロリーだよな。
その上で小分けに食べるのがベストなんだろうね。

>>117
食事制限はしないのか?
失礼だけど、そこまで重くなったなら食事内容にも問題があるように思うんだけど。
ストレス溜まるだろうが原稿がんばれ。

121 :ダイエット:2008/07/17(木) 11:00:13 ID:Q6dDaI8sO
久々に会った知人に太ったねと言われた

体重は変わってないんだが
いや1〜2キロ増減変動するけどそれは前からずっとだし
1〜2キロ程度で見た目にでるほど太くなるかな

それとも修羅場で夜型不眠生活&運動不足&偏食になってむくんでるからだろうか…
皆はむくみとか大丈夫?
修羅場で太る人のレスあったよね
他人事とは思えないや
とりあえず今日からプール通ってシェイプアップ頑張る

122 :ダイエット:2008/07/17(木) 11:15:11 ID:5S8tcdVd0
他人の言う「太ったね」「痩せたね」は、ほとんどの場合が関係ない、
相手の勘違い、言ってみただけ、という場合が多いから、気にするな。
でも、太った、っていう話は失礼だなと思うなぁ。
そういう話をするような友達がいないからかもしれないけど、
私だったら、相手が太ったと思っても言わないよ。

123 :ダイエット:2008/07/17(木) 12:20:32 ID:mHQ/B+pH0
>>122
そうなのか、自分も最近言われたから安心したw>勘違い
でも体重変わってないのに「痩せた、太った」って結構言われるから
勘違いはガチだと思う。
服装とか髪型とかが関係するかもね、女の人の場合。

でも太ったっていうの「失礼」とも取れるけど
病気や事情があって体重増加で無い限り
率直に指摘してくれるほうが自分は助かるw
自分が節制してなくてすぐ緩むから他人に言われないと気がつかないんだよな。
メイクおかしい、服装変とかも「教えてくれてありがとう!」ってなるわ。
言い方にも寄るけれど。

124 :ダイエット:2008/07/17(木) 12:20:54 ID:s8ewgsi10
>120
食事も制限とまではいかないけど、油モノ減らして野菜を中心にしているよ
元々スナックとかは滅多に食べないし、大食いではないんです
子供の頃から肥満でこれでも2年前のピークより10キロ少ないんだ
リバウンドは毎日90分くらいの運動止めたからぽい
原稿と、最近別件で処方薬飲んでるからか体がだるいんだ…
今日からせめて30分は動くことにするよ、ありがとう


125 :ダイエット:2008/07/17(木) 12:23:18 ID:3A1mqzDL0
>>120
大事なのは食事回数より総カロリーっていうのは
実体験からして同意だ

-10kg痩せたときは一日4食でも2食でも
摂取カロリーが消費カロリーより下なら嫌でも痩せた。
それにお菓子を無理に我慢しないようになったので
ストレスなかったよ。

126 :ダイエット:2008/07/17(木) 13:38:03 ID:Uqan4+vG0
同じ体重でも筋肉と脂肪のバランスでかわるよ。
>>121は夜型不眠生活&運動不足&偏食って言ってるから
筋肉が落ちて数値以上の見た目の変化があった可能性もあるんじゃないかと思った。

あと、似合わない色の服やメイクで腫れぼったく見えたのかもね。


>>124
そうか。
運動ってなかなか劇的な効果が表れないから挫折しやすいけど
気づかないところで効果出てるんだね。
お互い頑張ろう。
自分なんか体重自体は増えてしまったけど、サボらないように頑張るわ。ワンモアセッ!

127 :121:2008/07/17(木) 14:31:01 ID:Q6dDaI8sO
アドバイスありがとう
さっき体重計ってみたけど特に変わってなかったよ
156/43でこれ以上落とすのは抵抗あるんでやっぱプール行くことにした

数値変化なくても見た目に変化と聞いてgkbrった
このむくみが慢性化しないよう引き締める

128 :ダイエット:2008/07/17(木) 14:34:44 ID:VXDPZQRb0
>>127
その身長体重で見た目痩せた太ったってわざわざ言う御友人の感覚がちょっと心配だ…

129 :ダイエット:2008/07/17(木) 16:07:41 ID:b8c6lsHY0
むくみをなおすのは7時間以上の睡眠と
マメにトイレ行くクセつけるのがいいらしいよ

転職して睡眠不足と運動不足が重なって3ヶ月で4キロ太ったので
このスレに来ましたこれから間食に気をつけます
163/54 若い頃は163/45だったんだけど年齢の関係で50キロ以下に落とすと
体力がキツイので秋までにゆっくり4キロダウンが目標

130 :ダイエット ◆pQn0U5JXNM :2008/07/17(木) 17:53:22 ID:a1ENtqS6O
皆細いなぁと思う161/63.5

ファッション誌に載ってた一日5分の腰回しをやってみてるんだけど
うっすらくびれktkr
ただ左はくびれてきて、右はぽよんとしたまんまなんだがなんだこれorz
諦めずに腰回ししてみるが偏るとか初めてだわ…


131 :ダイエット:2008/07/17(木) 21:54:51 ID:jE9X2HeF0
皆細いなあと思う160/92
おやつ食べない、夜食食べない、アルコール飲まない、野菜大目
一日1時間のウォーキングで半年ほどやってるが、全然体重変わらない
なんでだ…_| ̄|○
ひとまず睡眠時間を増やそうと思う

132 :ダイエット:2008/07/17(木) 21:58:53 ID:XD87KKaj0
ウォーキングじゃなくて散歩になっちゃってる…とか?
水は1日2リットル飲んでますか?

133 :ダイエット:2008/07/17(木) 22:03:52 ID:jE9X2HeF0
汗かく程度にやってる
水は1日3リットルくらい飲んでる

134 :ダイエット:2008/07/17(木) 22:05:25 ID:XD87KKaj0
お医者さんに相談した方がいいかもしれないね…
ガンガレ

135 :ダイエット:2008/07/17(木) 22:14:43 ID:b8c6lsHY0
水3リットルは飲み過ぎ
浮腫んで重いんじゃないか?
ガンガントイレ行って睡眠取ったらきっと痩せると思うよ

136 :ダイエット:2008/07/17(木) 22:18:57 ID:Uqan4+vG0
どこか身体がおかしいか
野菜大目だけど全体での摂取カロリーがオーバーしているかだよな

運動するとお腹が減って気づかず多く食べてしまうこともあるし
食事のカロリーをきっちり計算してみてはどうだろう

137 :ダイエット:2008/07/17(木) 22:24:21 ID:7nyUVQKt0
>>131
レコダイしてみたらどうだろう
食べてないつもりでも、ちょっと味見につまんだものとか
一口だけ…ってつまんだものがつもりつもってすごいカロリーになってることがある
失礼だけどそのくらいの体重の人ってみんな一様に「こんなに太るほど食べてない」って言うんだよね
太る食事をしているっていう自覚が無い
一度どのくらい食べているか厳密にデータを取って客観的に見てみるといいかも
もし生理不順があったら何か病気の可能性もあるからお医者さんに相談したほうがいい

138 :ダイエット:2008/07/17(木) 22:59:01 ID:jE9X2HeF0
レコダイ1ヶ月ほどしたけど、何も変わらなかった。
生理不順はない。
3リットル飲みすぎかなあ。
カロリー計算って言うか、糖尿病の知り合いから
肉魚卵乳製品と炭水化物はカロリー考えて食べろ、野菜はしなくて良い
ってのを聞いて、それは気にしてやってるんだけども。

139 :ダイエット:2008/07/17(木) 23:00:18 ID:WCGNnHfY0
食事制限しても痩せない…って人は
いちどこのスレに一日の食事の内容を書いてみたら?
いっせいに「食べすぎだこのブタ!」ってレスが来ると思うよ

140 :ダイエット:2008/07/17(木) 23:04:20 ID:mHQ/B+pH0
138は普通にジム通いしてトレーナーについてもらった方が良いとおもう
努力してるし、そんだけダイエット生活頑張って成果ないのにドカ食いとかしてないのは素直にえらいと思う

多分成果の出ないダイエットをしてしまってるんだろう。
根性とやる気はあるっぽいのでプロの力をかりてのんびりゲンリョウスタートしてみては。

141 :ダイエット:2008/07/17(木) 23:05:41 ID:XD87KKaj0
140に同意

142 :ダイエット:2008/07/17(木) 23:15:05 ID:5S8tcdVd0
うん。すごい偉いと思う。
私は今日袋菓子を一気食いしてしまった。
明日は粗食で生きる。

143 :ダイエット:2008/07/17(木) 23:17:26 ID:VBAgi0bx0
興味あるからごまかしなしに食事内容書いて欲しい

144 :ダイエット:2008/07/18(金) 00:08:31 ID:wXUQDClQO
話切るけど、皆夏場のダイエットってどうしてる?
今までは1日1時間くらいウォーキングしてたんだけど、この季節紫外線が怖くて出歩かなくなったら体重が増えてたんだ。
良い運動があったら教えてください。
やっぱりショコかな?

145 :ダイエット:2008/07/18(金) 00:15:20 ID:UEUFIv82O
紫外線の少ない明け方夕方夜に時間帯変更
朝にすると早寝早起きができて美容にも良い
自分は修羅場で朝までハラシマ後仮眠だから夜(薄暗い程度の頃に)に歩いてる

146 :ダイエット:2008/07/18(金) 05:38:05 ID:ZktH7HdHO
別にダイエットしてるわけじゃないんだが一晩通常の三倍の速さでハラシマしたら
昨日の夕食後に体重図った時より2キロ減ったよヽ(ヽ´Д`)ノハハッマジオススメ…


147 :ダイエット:2008/07/18(金) 09:28:19 ID:U+rGxvmjO
>146
俄然やる気がでてきたんだぜ

148 :ダイエット:2008/07/18(金) 22:38:14 ID:SKuMZyrlO
夏コミでオン交流のある人に会えるから、少しでも印象よくしたくてとりあえずショコはじめた。
暑くて火使いたくないからサラダ中心の生活にして、ドレッシングはノンオイル。
暑いけど頑張るぞー!

149 :ダイエット:2008/07/19(土) 00:13:43 ID:XPsxRPNh0
QPノンオイルドレの梅づくしは神商品。

150 :ダイエット:2008/07/19(土) 05:19:37 ID:hMYLrU2h0
リケンの青じそも捨てがたい。

151 :ダイエット:2008/07/19(土) 05:29:14 ID:rsrQIKUFO
4月から食事制限とコアリズムで地味に減らしていたけど、停滞期でなかなか減らなくなってきた
現在
162cm/55kg→52kg/33%→29%
ウエスト 82cm→69cm
ヒップ 91cm→87cm

脂肪が多くてぷよぷよな身体を何とかしないと…
第一目標は9月のイベまでに49kg

152 :ダイエット:2008/07/19(土) 06:10:53 ID:cCnIxGn70
劇的な体重減がないのは、筋肉が発達してきてるからだと思う
知っての通り、筋肉の方が脂肪より重いから
体重自体に変動は感じなくても、中身はキレイになってるよ
着実なサイズダウンがその証拠

つか、ウエスト13センチ減ってコアリズムすげーなぁ・・・
頑張ったね

153 :ダイエット:2008/07/19(土) 07:36:58 ID:TdOg4Kms0
体重より脂肪率で目標を定めたほうがいいんじゃないかなぁ
151自身も言ってるけど体重はそう重くないはずなのに
それに比べて脂肪率が高すぎる

体重減らすことに偏重しすぎないようにね
がんばれ

154 :ダイエット151:2008/07/19(土) 08:38:11 ID:rsrQIKUFO
>>152-153
短時間にレスありがとう
やっぱり体脂肪率高過ぎだよね(´・ω・`)
体重より太って見られるのも、肉に締まりがないからなんだろうな…
ひと月で約1kgしか減らなくてションボリしていたんだけど、>>151に加え筋肉も鍛えるように頑張るよ!

155 :ダイエット:2008/07/19(土) 10:30:26 ID:EY0OHsra0
151のBMIって19.8だよね。これは体重を減らす必要はないよ。
身長あるんだし。それより筋トレとかで、気になる部分を
引き締めた方がいいと思う。

でも一ヶ月に1キロなら、リバウンドしにくい、いい減り方だと思う。


156 :ダイエット:2008/07/19(土) 14:41:11 ID:15eQSwbg0
暑くて食欲わかなくてアイスコーヒー(もちミルクシロップ入り)とかがぶ飲みして
いまえらい事になってる
ぷよぷよすぎて泣ける。
でも暑くてたんぱく質食う気になれない。

157 :ダイエット:2008/07/19(土) 15:02:05 ID:hMYLrU2h0
>>156
冷奴や枝豆マジオヌヌメ>たんぱく質
でもビールは我慢すべし
麦茶ね

158 :ダイエット:2008/07/19(土) 17:28:30 ID:qyNJ576I0
>>156
置き換え甘味料に変えると違うよ。
パルスイートとかシュガーカットとか
アイスでも溶けるし。

159 :ダイエット:2008/07/19(土) 19:22:10 ID:CBnLWM3Q0
今日のショコ&エセ・コアリズム(DVDじゃなくTV見て覚えた自己流w)終了
全身鏡見ながらやるの楽しい
今日の計測でウエスト70から、ついに64キター!!
アンダーバストも80から74に(でもカップはEでキープ)
ふくらはぎも見た目締まってきた感じがする

でもまだお腹ぶよぶよで掌でつかめるし、これが本当になくなる日が来る
のかと不安
体重と体脂肪も、上下しつつも少しずつ下降していってるから順調なんだろうけど…
155/56、体脂肪は今日一日じっと原稿してたら昨日26くらいだったのが33に…
ギャー

160 :ダイエット:2008/07/19(土) 22:43:49 ID:TdOg4Kms0
>>156
空の胃にコーヒーは想像以上に危険だよ
知り合いがそれやって吐血したんで、心配
気をつけて

161 :ダイエット:2008/07/19(土) 23:01:04 ID:sbnRWnG2O
原稿して肩、腰が疲れるから筋肉を解す為に2〜3時間おきに
腹筋・腕立て・ストレッチを5分やって1ヶ月たつんだけど
なんとなく引き締まったよ、キャミから胸と腕の間のハミ肉が出なくなった


162 :ダイエット:2008/07/20(日) 03:11:25 ID:zifcrwgF0
去年14kg減らしたとこで中断したら今年6kgリバウンド。
重い腰あげて6月下旬からレコダイ開始。1ヶ月経過。

167cm/74.2kg→71.8kg
1日の摂取量は1400〜1600kcalくらい。たまにオーバーしても気にしない。
水2リットルはやってない。
ほぼ1日中椅子に座ってPC使うので
ためしに今日から椅子をバランスボールに変更してみた。
原稿に飽きたら跳ねたり転がったり。意外と気分転換になるww

163 :ダイエット:2008/07/20(日) 16:55:15 ID:MA1MqKeCO
水2リットルって水じゃないと駄目なんでしょうか。
水だけだとキツいし、水よりも利尿作用ありそうだから紅茶(砂糖もミルクも無し)にしてるんだけど…。

レコダイやってみようかな…めんどくさがりすぎてダメだ自分…

164 :ダイエット:2008/07/20(日) 17:10:32 ID:ZiInqZs30
>水じゃないと駄目なんでしょうか
>>2読んだ?

165 :ダイエット:2008/07/20(日) 19:50:37 ID:NiQQHbxD0
>>163
面倒臭いって、その怠惰な性格が
今の体型を生み出したんじゃないの?

166 :ダイエット:163:2008/07/20(日) 21:29:16 ID:MA1MqKeCO
>164
2は読んでたけど見落としてたようなのでもう一度見てきました。
ありがとう、分かりました。

>165
めんどくさがりすぎてダメだなあ、反省してレコダイ頑張ろうというニュアンスで書いたんだ。
気分害したようで申し訳ないです。
怠惰という言葉が結構響いたので、それを戒めに頑張ろうと思う。
気合い入った。ありがとう。

167 :ダイエット:2008/07/20(日) 22:14:12 ID:9wH+28+R0
絵描きさんはレコダイ向いてそう
机やパソコンに向かって何時間もカリカリやってるんだから
細かい事は好きそうだ。

168 :ダイエット:2008/07/20(日) 22:34:32 ID:wzsZqzaK0
去年の夏コミで久々にあったヲタ友達全員に
「なんか逞しくなったね」「恰幅いいなぁ」「見事なトトロ腹」と言われた
当時160cm/70Kg/38.8% トップス3Lの見事なピザ
翌日からじわじわとウォーキング+レコダイ+家で出来る筋トレをやり始め
そろそろ1年経過しそうな現在
160/47.3/20 全ての洋服Mサイズまでになった
ここ最近あったリア友(非ヲタ)には
「誰?」「量が減った」「運動内容kwsk」と評判も上々
今から夏コミが楽しみwwwwwwww

169 :ダイエット:2008/07/20(日) 22:58:39 ID:ZiInqZs30
>>168
すごい!
ぜひミケ後にレポってくれ

170 :ダイエット:2008/07/20(日) 23:02:13 ID:EYLzLuJW0
wii-fit始めて一ヵ月、毎日体重チェックとヨガ→筋トレ、余裕があったら有酸素運動で
計16時間で3kg減った。現在155/54kg
病気で155/52kgに無理に減った時よりも引き締まってるみたいで姿勢も
良くなって「痩せた?」って言われる。嬉しい

171 :名前欄にスレ名入力推奨@自治スレにてLR改定議論中:2008/07/21(月) 00:00:41 ID:Byw/zNJV0
>>170
なんというか心無いな
もっと言い方があるだろうに。乙

172 :ダイエット:2008/07/21(月) 01:44:36 ID:EKGmre4OO
168も170もおめですヽ(´∀`*)ノ
励みになるよありがとう!

162/55.5です。
夏コミまでに53キロに減らしたいのでがんばる。
上半身は7号なのに下半身は11号ギリという見事な洋梨型体型。
筋肉無いのが一番いけないと思うので、スクワットと、ここで紹介されてた脚にペットボトル挟むのを始めました。
明日はショコる。

173 :ダイエット:2008/07/21(月) 04:57:46 ID:bNOYIyZf0
153/55です。
地味に腹筋とストレッチ続けてるけどあまり効果が出ない(´・ω・`)
ショコとか有酸素運動取り入れたほうがいんだろうか。
背肉がどうしても取れなくて上半身が逞しくて同じ身長体重の子より
太って見える。背肉ってどうやったら取れるんだ〜

174 :ダイエット:2008/07/21(月) 11:36:33 ID:EKGmre4OO
>173
腹筋やってるなら背筋も鍛えた方がいいよ(・ω・*)
腹筋ばかり筋肉つくと、おばあちゃんになった時に背中が曲がっちゃうらしい。
自分はこれ↓をやってる。

脚を伸ばして座る(立った状態でもおk)→足にタオルをひっかけて、背中の力で引っ張る

引っ張る時に腰の力で引っ張ると腰を痛めるので、
「背中!」と意識してやった方がいいよ(・ω・´)
これは鍛えるというよりはストレッチっぽいやつなので、
「部分痩せ 背中」で検索すると何かしら出てくると思う。

175 :ダイエット:2008/07/21(月) 14:12:25 ID:SYDzkjXO0
だーてぃぺあのユリの体が理想だなーと今調べたら
まず身長が10p足らなかったorz
グラマーなのに柔らかそうでいいよなぁ
逃避してないで原稿に戻ろ…

176 :ダイエット:2008/07/21(月) 22:59:17 ID:emf/8zcq0
デジタルの体重計を買ってショック。
今までの古い体重計じゃ、55キロちょいって数字だったのに、
56.4キロと出ましたよ。
それでも、2ヶ月弱で1キロ強落ちたけど……。
現実を見て今日から新たに頑張る。_| ̄|○
とりあえず、腹筋と腕立て伏せと背筋してから寝る。

177 :ダイエット:2008/07/22(火) 11:38:20 ID:ujLxQlG80
>>176
同じくデジタル買ったら+1キロの数値が出たよ、アナログと乗り比べて差も確認した
どっちが正しいのか気になるよね

178 :ダイエット:2008/07/22(火) 14:22:24 ID:0o7bWYaTO
>>176>>177
デジタルは計る状況によって誤差がでるよ。
±1〜2キロは誤差範囲内だと思う
計る状況を揃えて、長期的に意識してみるのはどうだろう


179 :ダイエット:2008/07/22(火) 22:54:54 ID:tWMg3AB+0
176です。
アナログの過信はよくないね・・・って思ったんだけど、
>178
デジタルの方が差が出ることが多いの?
こっちの方が正確だと、なんとなく思ったんだけど。どうなんだろ。
ともかく、どっちにしてもまだ目標には達しないので、
諦めずに頑張りますよ・・・_| ̄|○

180 :ダイエット:2008/07/22(火) 23:13:04 ID:QBlT1Owy0
朝起きた直後が正確な数値らしいから、毎朝トイレ行って出すもん出した直後に測ってる。
ウンコーした後なんて平気で0.5gは減るから1〜2kgなんて誤差の範囲だ

181 :ダイエット:2008/07/23(水) 00:26:42 ID:R2boE/jm0
>>180
>1〜2kgなんて誤差の範囲だ

同意。
1〜2kgに振り回されてたら、ストレスの元だし疲れるよ。
増えるだけじゃなく、減る事もあるしな。
女性は特に生理前後の変動が激しいんじゃない?

182 :ダイエット:2008/07/23(水) 00:27:28 ID:uusOn/pZ0
自分はアナログとデジタルを並べて、デジタルのスイッチオンして
測れるようになるまでの間にアナログにのっかってる。
ちょうど今デジタルで50kgの大台前後行ったり来たりなんだけど
アナログだと48kgくらいを指すのでテンション上がる

183 :ダイエット:2008/07/23(水) 00:32:40 ID:Hh8rclAP0
た・・・確かに誤差かもしれないけど、
500グラム減った! 1キロへった! ってのは、気持ち的に大きいよ。
それがアナログだから誤差でしたよ、って事になるとモチベーション下がるよ。

そもそも、20キロ減量中、とかならまだしも、
普通の人は減量目標なんてせいぜい10キロ以下でしょ。
それを、
>1〜2kgに振り回されてたら、
っていうのは・・・。基準が大きすぎませんかね。

184 :ダイエット:2008/07/23(水) 00:37:14 ID:gA1r7+zj0
>>183
減量目標が10kg以下だろうと1〜2kgぐらいの増減はあるって事だ。
大体ダイエットってそんなもんなんだよ。

>>179
178じゃないけど、デジタルは乗り方とかちょっとした体重のかかり方で結構数値変わっちゃう事
多い気がする。

185 :ダイエット:2008/07/23(水) 00:45:12 ID:kQHcKb120
自分は毎日起きてトイレ済ませて量ると誤差はほとんどなく一定してるよ
便秘しないからかもしれないけど
食事後入浴前に量るときはばらつきある

なるべく誤差が出ないように量らないと、実際増えててもすぐに対処できないんじゃないかと思う

186 :ダイエット:2008/07/23(水) 00:47:17 ID:pa0NUWhR0
>>185
おまいさん、なんか問題点がずれてる気がするんだが…

187 :ダイエット:2008/07/23(水) 00:47:20 ID:O3yWzt4O0
体重が日々1〜2kg変わった程度で
見た目が変わるのか
そんな差を誰かが気づくなんてことがあるかね


188 :ダイエット:2008/07/23(水) 01:02:14 ID:uusOn/pZ0
そんなに機器の誤差が気になるなら2リットルペットでものっけて比べてみてはどうか。
>>185みたいに計測タイミングによる誤差をなくしたらあとは
どっちでも自分で納得するほう基準にすればいいと思うんだけども、
デジタルのほうがどうしたってダイエット日記とかつけやすいよ

189 :ダイエット:2008/07/23(水) 10:13:11 ID:mKiCjM7H0
まあ、あれだ。
78→77 じゃ誤差
45→44 じゃ大違い と、こういうことだろう。

190 :ダイエット:2008/07/23(水) 13:46:36 ID:D7wUniif0
ぶっちゃけ体重の数値だけを見て大騒ぎするのはアフォがする事だと思うぞ
1kgの脂肪と1kgの筋肉じゃ、重さは同じでも見た目やカサは全然違うし。
160cm50kgの女性が二人いて、Aの体脂肪率30% Bは20%だった時、この10%の差でどっちがデブに見えるかは一目瞭然なのと一緒。
体重の数値じゃなくて体脂肪率とスリーサイズを気にするべき。

つまり、運動しろと。


191 :ダイエット:2008/07/23(水) 13:51:49 ID:D7wUniif0
ついでに
夏コミに家出る前に体重測ってメモっとけ。
んで朝っぱらから並んで飯食う暇も作らずにガンガン買いまくって戦利品を気力と根性で持ち帰ってみろ。
1〜2kgなんて平気で減ってるからw

192 :ダイエット:2008/07/23(水) 15:05:37 ID:0cvMzpPK0
夏コミ1日サークル参加で4キロ落ちたことある
帰宅20分で泥のように寝たっけなあ…
1キロしかリバウンドしなくてラッキーと思ってしまった

193 :ダイエット:2008/07/23(水) 15:14:03 ID:R2boE/jm0
>>191
あるあるww

特にミケはそうだな。
一般で外で並んでたり歩いてたりすると汗ダクダクで
水分補給が追いつかない程だ。
開催中は不思議とお腹も空かないんだよねw

自分はミケ後には-2〜3kg痩せてるのはデフォだ。
しかも落ちたのは水分だけじゃないみたいだから
運動量が相当激しいんだろうね。

194 :ダイエット:2008/07/23(水) 15:37:36 ID:Mz5yK3I00
会場内をキロ単位の戦利品担いで歩き回るんだから、その運動量は推して知るべしだなw

体重計に関してだけど、デジタルとアナログで誤差があるのは当然。
同じデジタルでもただ乗るだけのと、乗る+カラダスキャンのように両手に計測棒みたいなのを持って測るのでも誤差は出る。
思いっきり正確な数値が知りたいのなら、家庭用の安価なものではなく、フィットネスクラブに置いてるような体重体組成計で測る方が無難。
家庭用の誤差がどうしても気になるんなら数値が大きい方を基準にしとけ。

脂肪を燃やしたい(燃えやすい体質にしたい)=有酸素運動(ウォーキング・ランニング・水泳)
ダイエットで減る筋量の幅を抑えたいor引き締めたい=筋トレ(腹筋・背筋・スクワット・腕立て・ダンベル)
摂取カロリー<消費カロリーにすれば誰でも痩せられるもんさ。

195 :ダイエット:2008/07/23(水) 15:52:16 ID:DIEkTCKB0
上のほうで毎日水を3リットル飲むと言っていた人がいたが
どうしてるんだろう。

3リットルも飲むのは、体が冷えて逆効果だよ


196 :ダイエット:2008/07/23(水) 18:36:11 ID:kQHcKb120
すごい汗かいて水分の出入りが激しくないと3リットルはきついよなぁ
ダイエット板だと5リットルとかいう猛者もいるからそういうのに影響されたのかもな



197 :ダイエット:2008/07/23(水) 22:50:02 ID:+ev9Nx4KO
去年の4月から始めて
160/93→69 と、だいぶスッキリしてきました。
最初の半年はガクンと減ったけど、それ以降は月に1〜2キロのペースで緩やかに減ってきました。
やっとこさ70切ったのでモチベ上げるためにカキコ。
目標はとりあえず標準体重の56キロ。
せめて夏コミには可愛い服着てお洒落して神に会えるように頑張る!


198 :ダイエット:2008/07/24(木) 00:34:43 ID:Fsi9xhtJ0
くそう! また夜食を食べてしまった… 心弱い自分くそったれ
やっとの思いで6キロやせたのに。
目標体重まであと、11キロ。 また心を入れ換えてがんばろう!

原稿とかやってて、どーしてもどーしても夜お腹すいて
気が狂いそうな時ってみんなどうやって乗り切ってるんだろう?

ところてんとかもずくとかも試したけど、ちょっと失敗。
満足できないどころか、逆に食欲に火がついてクッキーとか食べちゃったしな…。

199 :ダイエット:2008/07/24(木) 00:35:03 ID:Fsi9xhtJ0
うわ、上げちゃった ごめん


200 :ダイエット:2008/07/24(木) 00:41:16 ID:AxyJtvzBO
>>197
おめ!継続して続けるのは大変なのに偉いなぁ
痩せて着られる服が増えると、おしゃれするのも楽しくなるよね
無理しないようにがんがれ!

そんな自分は運動不足のくせに急激に運動して腰を痛めたクチ
まずはストレッチから始めようと思う

201 :ダイエット:2008/07/24(木) 00:42:43 ID:K5iIEAza0
自分、普通に5リットルくらい飲むな。お茶も合わせてだけど。
別にたくさん飲もうとしてるわけじゃなくて、飲みたいから飲んでる。
トイレは近い。むくみは医者でも無いって言われるから大丈夫。
水割りスポーツドリンク2リットル飲みながらの岩盤浴3時間で
体重2kgくらい減る。単純に考えれば4リットル汗かいてる?

>197
ちょっとスペック似てる。
2年前に約1年かけて160/88→62に落としたんだ。
今は人生2度めのダイエット中。同じくとりあえず56目標。
可愛い服着れるの嬉しいよね。お互い頑張ろう。


202 :ダイエット:2008/07/24(木) 00:59:16 ID:17r5X1M70
最近3kg太った…。
こもって漫画ばっかり描いてるからか。
162/55.
52まで落とします。

203 :ダイエット:2008/07/24(木) 01:40:14 ID:JaK+QhnGO
>202
一緒です162/55。勝手にライバル視させてもらうよ。
夏コミまでに52が目標。
腹肉がなぁ…尻肉とモモ肉もなぁ…

204 :ダイエット:2008/07/24(木) 01:44:24 ID:fjUyA87X0
>198
おなかが空く→なにか(カロリーのないものでも)食べる ってのがそもそも間違ってて
夜はおなかになにも入れない時間としたほうがいいと思う。
最初辛いけど、だんだんおなかが空いてるのが気持ちよくなってくるよ。

というか夜8時以降水以外腹に入れないようにしたら
鬼の勢いで体重が落ちた。157/51→157/47 3週間くらい。バンザーイ!

あと全然関係ないかもだけど、これと同時期に朝に卵と肉だけを食べる生活をしてた。
元来アトピーで、病院で1日2個卵食えって言われたからなんだけど
食い始めてから体重落ちるスピード上がった気がする。
ついでに肌が異様にしっとりするようになったwどんだけタンパク質不足だったのかとw
卵はすごいねえ。

205 :ダイエット:2008/07/24(木) 06:03:57 ID:UcmWwmdK0
>>198
自分も晩飯がおかゆなんでお腹が空いて仕方がないが水ばっかりだなー
204の言うように慣れると平気になってくる
しかしながらあまりにもお腹が空くようなら胃に悪いから、
なにか胃に入れたほうがいいこともあるし体調に合わせてがんばってくれ
糖分(蜂蜜とか)を少量とると、身体が満足することもあるらしいから試してみてはいかが

>>202-203
あれ、なんだろう
偶然にも自分も162/55

停滞期で1ヶ月以上動かないがモチベあがった

206 :ダイエット:2008/07/24(木) 10:08:31 ID:17r5X1M70
202だが、162/55の人おおいですね。
毎日一万歩ウォーキングしてるんだが、最近動くとお腹すいてしまってつい食べてしまう。
夜食無くすことからがんばるぞー。

207 :ダイエット:2008/07/24(木) 11:44:39 ID:46uIUraFO
10年近く体重はかわらない。
他の人は羨ましがられるが、逆にどんな運動しても食べなくても痩せれないんだ…

けして痩せてるわけじゃない。
162/54〜55

ずっと朝昼を食べて夕食食べないようにしたり、一年くらい前からは家から駅まで片道40分ほどのところを、行き帰り往復してる。

しかし全く体重変動なし…
5キロは落としたいのに

もう疲れたよ…ママン


208 :ダイエット:2008/07/24(木) 12:08:29 ID:/yG6u0Rq0
それは、その体重があなたの適正体重だからだと思うけどなあ。
数値じゃなくて外見を気にしてみたら?筋トレして引き締まった身体を目指すとか。


209 :だいえと:2008/07/24(木) 20:17:09 ID:doc8YLxT0
>207
つ【インストラクター指導下のトレーニング】

いちど専門家に訊いてみるといいんじゃないかな。
体重体組成計(フィットネスクラブに置いてある)で自分の身体が
どうなってるか詳しく見てみるとか。

210 :ダイエット:2008/07/24(木) 21:58:34 ID:17MGkp2C0
162/55の奴等は体脂肪率も書いてみろ。



自分もそれに近いスペックだった時、
体脂肪率は30over、サイズも9〜11号でございましたとさw

ストレッチと筋トレと有酸素運動を毎日最低30分以上、
筋トレメインで3ヶ月続けたら、体重3kg減、体脂肪率24、7号サイズになった。
今は50kg切ってるんだけど、体調崩したら体脂肪率が21→25に。
筋トレし続けないといけない体らしい・・・。

211 :205:2008/07/24(木) 22:31:06 ID:UcmWwmdK0
>>210
23%前後ぐらいだよ
筋肉は脂肪と違ってあっさり消えてくれるよね
寂しいよw

212 :かおり:2008/07/24(木) 22:43:00 ID:1c6N8C/20
◇正しい下半身ダイエット法◇
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか?」
3ヶ月間サポート付
これでメタボともさよなら☆
http://www.infotop.jp/click.php?aid=64555&iid=14543

213 :ダイエット:2008/07/25(金) 10:09:59 ID:COCyUCcOO
今日で2ヶ月目なんで結果報告
166/67.6/29.6
 ↓
166/64.6/28.4
 ↓
166/63.6/27.4
リバウンド分の3キロはすんなり落ちたけど
この1ヶ月は全然落ちなくて凹んだorz
…ここからが本当のダイエットだ…!
引き続き水泳と炭水化物控えめダイエット頑張ります(`・ω・´)
運動はじめて身体が引き締まってきたし、肩こりなくなった
今月は頑張って2キロ落としたいな

214 :ダイエット:2008/07/25(金) 11:27:41 ID:PDSje3QNO
修羅場気味で運動やめてちょっと食べ過ぎたら
+3kg
慌てて市営のジムにいって汗かいてきたら戻った
しかし一週間、筋肉痛がとれない
めげずに休日一時間は運動に使おうと思う。
修羅場抜けたら運動しまくろう

145/55/29


215 :ダイエット:2008/07/25(金) 14:05:29 ID:mKXL4sP3O
昨日体脂肪計れる体重計がきたから計ってみたら体脂肪27もあったonz
そんなバカな!と思って今朝計ったら28…
私の今までの苦労は一体…lllonz
とりあえず、208さんのの言う通り筋トレしてみます

あと二週間で引き締まった体になれるかな!?
切実だ

一応有酸素運動はしてるから新陳代謝はいいと思ってたが…
なんか何が正しいか分からなくなってきた

216 :207:2008/07/25(金) 14:08:48 ID:mKXL4sP3O
あ、ごめんなさい
207です

217 :ダイエット:2008/07/25(金) 14:24:04 ID:PutmC7F00
>207
引き締めるなら、どこの筋肉を鍛えるか意識して
筋トレしないと、なかなか効果はでないよ。
自分も1時間有酸素運動やってたときよりも
筋トレを1〜2セット続けたときの方が
見た目の効果は大きかった。

あと2週間で成果を出したいなら、自分は腰を回す
運動を進める。コアリズムとかフラフープとか。
それと、太腿に雑誌挟むの。成果が出るのが早いから。
後は筋トレ関係のサイトで、気になるところを鍛える方法を
探してみたら? 頑張って〜。

218 :ダイエット:2008/07/25(金) 18:44:40 ID:smg72MJP0
http://slashdot.jp/article.pl?sid=08/07/25/0413214
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Reutersの記事によると、ネットに多くの時間を費やしている女性は、
そうでない女性と比べてBMI値が高いという調査結果が発表されました。
また、アルコールの消費量や睡眠時間についても同様の傾向があり、
アルコールを多く飲む女性や睡眠時間が少ない女性はBMI値がより高い傾向があったそうです。

……オフ会に行く際は、過度に期待をしない方がよさそうですね。


219 :ダイエット:2008/07/25(金) 19:12:36 ID:9vhx2Q390
そりゃあ、
アルコールの多量摂取や睡眠不足をしていても健康! って、無理があるでしょ。
しかしオフ会に行くと、意外とレベルの高い女性が揃っている罠。


誘惑に負けそうな時の反面教師メモ
〜私の身近なデブが放った脅威の言葉〜

(会議で残業するとお腹が空くよね、という会話)
「え〜。私結構お腹がすかなかったりするー。夜8時ぐらいとか平気〜」

(他人の食事量を見て)
「私、やっぱり食べすぎなんだ・・・」
(そういいながら、仕事中に200mlの牛乳を毎日ビンごとゴックゴク)

両方とも、
健康診断では余裕にメタボ認定のビッグサイズさんの話

220 :queen:2008/07/25(金) 20:04:16 ID:redmxgBV0
http://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfood&nid=69271&start_range=69263&end_range=69281
ダイエットの極意

221 :ダイエット:2008/07/25(金) 21:58:45 ID:snoAWpz70
154/53/24  W59H88 or2見事な下半身肥大型
>212 にものすごく心が動いた女

コミケの原稿で座りっぱなしで浮腫も酷い
水は3−4L飲む。
飲まないと気温が34度になると体温が37.5度になって辛い
冬の平熱は36.2度なので夏は1度以上あがる
まるで水冷エンジンみたいな体

222 :ダイエット:2008/07/25(金) 22:11:55 ID:Ctrif4kF0
>>219
ごめん。これの何が脅威なのか分からん。
デブなのにお腹が空かないとか言うな!って事?

> (会議で残業するとお腹が空くよね、という会話)
> 「え〜。私結構お腹がすかなかったりするー。夜8時ぐらいとか平気〜」


223 :ダイエット:2008/07/25(金) 22:43:48 ID:9WRPyKIL0
自分もわからん
牛乳飲むのも別にいいんじゃないかという気もする
コーラの500ペットをってんならまだわかるけど

219が相当相手を見下してる感じは伝わった

224 :ダイエット:2008/07/25(金) 22:58:22 ID:yx8BoB6H0
仕事中につまみ食いでもしてるのかと思ったが<夜8時でもおなか空かない

225 :ダイエット:2008/07/25(金) 23:14:32 ID:8p3SsmrK0
>>223
>200mlの牛乳を毎日*ビンごと*ゴックゴク

下のケースはわかったけど、上のケースはどこが脅威かわからない。

226 :ダイエット:2008/07/25(金) 23:16:28 ID:eyjZhD4H0
ビン丸呑みコワス

227 :ダイエット:2008/07/25(金) 23:17:34 ID:Ctrif4kF0
もはやデブとかそういう次元の問題じゃないなww

228 :ダイエット:2008/07/26(土) 00:12:38 ID:A7pNSeEPO
あー腹減った

229 :ダイエット:2008/07/26(土) 00:42:45 ID:bkvQwuhY0
そうかピン丸ごとなら確かに驚異だ

解体シンショーで夜食べると太りやすいってやってたね
「食べてすぐ寝ると太る」とはまた違う理由だったから
夜食食べても夜更かしすればいいんじゃね?という甘い考えへの
いい抑止力になったw

230 :ダイエット:2008/07/26(土) 00:55:00 ID:CqfmrQfG0
156で食事制限なしの毎日10`ジョギングで1ヶ月経過
49→51…っておいwww
でもウエストと太ももはサイズダウンしてるんだよな。筋肉が増量したと考えておこう

231 :ダイエット:2008/07/26(土) 02:27:08 ID:Iy0fX3/00
寝食削ってペルソナ4にのめり込んでたら、停滞期を乗り越えて
体重減り始めたぜ!2ヶ月で157/68.2→64.5。
夏コミまでに60切りたかったな…可愛い服買おうとしても入らねえ…

232 :ダイエット:2008/07/26(土) 02:32:31 ID:3foeKVUC0
4ヶ月頑張って5キロ減ったけど
体脂肪率が30→20に減ったのが一番嬉しい
でもまだ二の腕と腹回りと太ももがやばいので、引き続き頑張る

その前に原稿頑張ってくる…

233 :ダイエット:2008/07/26(土) 05:37:09 ID:YE0O1Z3M0
夏コミを目標にがんばるのはいいけど開催まで一ヶ月切ってるんだから
あんまり無理しないようにね
極端なカロリー制限で体脂肪より体力削っちゃったら猛暑を乗り切れないよ
せっかくスペース取れたのに開場三十分で救護室行き
一般入場待機列で気分が悪くなって帰宅とかなったら本末転倒だ

234 :ダイエット:2008/07/26(土) 09:08:12 ID:ZTWiU1Kt0
>212
そこの文章が「薄着にならざるおえません」だったので盛大に吹いた。

235 :ダイエット:2008/07/26(土) 12:54:41 ID:2A9UNR8YO
このスレを昨日の夜見て、今朝唐突にダイエットをしたくなった
早速ショコを30分、ストレッチとマッサージを30分やってみた

今日から頑張る
食事内容を変えるのは無理な生活をしているから、三食ゆっくりかんで野菜から食べてみる

155/57.8

目標は脱寸胴、BMI22だ

236 :215:2008/07/26(土) 13:42:38 ID:YlCZH4lIO
215です。
昨日217さんのレスを見てその足で速攻ドン○ホーテいってフラフープ探したが無いため、ツイスターというツイスト出来る器具を買い、早速やりました。

本当に切羽詰まってます

助言ありがとうございました。

237 :ダイエット:2008/07/26(土) 23:41:57 ID:xN5qykOz0
219ですが、要するに「デブは無意識の内に大量の食物を摂取している」と実感したのです。
私は本で読んだりテレビで見たりするだけじゃ、それを自分の事に置き換えられないので、
リアルで身近にいる人を反面教師にしてみました。

>>223
200mlの牛乳を、
ここは書き忘れましたが、毎日2〜3本飲んでいるその人は、
それでも尚「やせた〜い」「海には行きたいけど、水着が恥ずかしい……」と言っています。
でも、ものすごいデブです。
水着も何も、普段の洋服姿からして、見苦しいです。
痩せたいと言いながらデブのままの人は、私は見下しますが。
この人は仕事も出来ないでミスしてばっかりなので、余計に見下してしまうのだと思います。

もちろん、リアルで「あの人の事、見下してるから〜(笑)」なんて言いませんよ?
2chだからですよ?

238 :ダイエット:2008/07/26(土) 23:43:16 ID:31w6M09B0
>>237はダイエットしても無駄な部類の人間だなw

239 :ダイエット:2008/07/27(日) 00:58:25 ID:IzHHoiGzO
見た目より中身が残念なようです

240 :ダイエット:2008/07/27(日) 01:38:03 ID:DnDO4+qn0
2chだから他人を見下していいなんて奴は
リアルでも周りが>>237の人間性に多少なりとも気づいてるだろう

241 :ダイエット:2008/07/27(日) 01:47:31 ID:ac0olx620
>>237
とりあえず、あなたが見下している方々より、あなたは人として糞だとよく
解りましたので、どうぞお引取り下さい
ここは心も体も健やかに綺麗になる事を目指しつつ、同人も頑張ってる人
の為のスレですので

そもそもどんな相手であれ、他人を「見下す」行為自体が最低だって事に
気付いてね
2chだからとかリアルでは言わないとか、それ以前の人間性の問題ですよ

242 :ダイエット:2008/07/27(日) 07:37:20 ID:klE1HdTE0
まあでもデブは無意識に食ってるっていうのは同意だ。
元々の摂取量が違うから太るんだな、と細い子と一緒にビッグイベントの
数日間を過ごしてそう思った私ですorz
なんでそんなにみんな食が細いの?と思ったら自分が食いすぎだったみたい(´・ω・`)

243 :ダイエット:2008/07/27(日) 10:32:53 ID:k1a9/bi80
>>237
身体の贅肉と一緒に心の贅肉も落とせ


>>242
私もそこだけは同意だ。
豆乳クッキーとかで空腹紛らわせようかと思ったら
「そんなまずいモン食べるくらいなら、我慢する」って
細い子にいわれたときは、目から鱗だった。


244 :ダイエット:2008/07/27(日) 11:27:05 ID:iC3DRKDx0
最近、普通の量を食べ終わったあとも
空腹感があってどうしたらいいのかわからない。

普通体型だったのが3ヶ月くらいで明らかにポヨってきたよ。
食べ物が美味しく感じられて止まらないし、もうどうしたらいいんだろ。
脳がおかしくなってるんだろうか。

245 :ダイエット:2008/07/27(日) 11:44:03 ID:4TySz3Od0
>>244
そういうときって食事をちゃんとコントロールすれば
体重が減るときだから
むしろ空腹感を楽しんだ方が良いと思う
満腹感→気持ち悪い
空腹感→これがいつも
くらいの認識にするとラクになるよ

246 :ダイエット:2008/07/27(日) 12:08:52 ID:NzPCQIax0
>244
中途半端に空腹感があるまま食事を終わらせずに
キャベツとか、カロリーの低いものでとにかく満腹になるまで食べてみたら?
間食をちびちび続けても満腹感は得られないし胃を休めないと消化に悪いし
「常に何かを食べる」癖がつくとデブ一直線だよ

自由な日が3日あるならプチ断食で身体をリセットしてみるのはどうだろう
・プチ断食のすすめ
tp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20011228A/
実質断食は1日だけだしちゃんと手順を守ればリバや弊害はないと思う

247 :ダイエット:2008/07/27(日) 15:24:53 ID:m2jEsi4x0
>>243
>「そんなまずいモン食べるくらいなら、我慢する」
我慢するのは同意だが、これはちょっと…

248 :ダイエット:2008/07/27(日) 17:18:27 ID:8FHR65lZ0
運動を定期的に続けていると、おなかが空でも空腹を感じないようになるそうだ
ウォーキングの本に書いてあった。現代人は養分はとれてるから、空になる時間を作らないと贅肉が減らないとか。
有酸素運動した後ってそんなにお腹空かない。
あと「口寂しい」っていうのもあるとおもうから、ガムとか水とか。

249 :ダイエット:2008/07/27(日) 19:01:32 ID:74bU1IDN0
「総カロリーが同じなら」食事回数は多いほうが
痩せやすい体になると聞いたことあるけど仕事や学校があったら難しいよな。
こまめに栄養が入ってくるので、
体が「すぐ補給されるからどんどん使っておkwwwwww」って
なってくらしい

250 :ダイエット:2008/07/27(日) 19:03:14 ID:IsJQDnZl0
食事制限のみで月2キロ弱ずつ落ちてる。というと不健康そうだけど、
自分は60オーバーの完璧デヴなので、このレベルの人間は自覚無くても絶対食べ過ぎ、
普通の食生活にするだけである程度効果ある筈…と思って。

それに気付いたのが自分より太いイベント知人が「1日2食しか食べないのに全然
痩せない〜」と言ってて、量を量らせたら1食で、パスタは200g、米は4合くらい食ってた時…。
ここまでじゃないけど、自分も絶対普通の食事量じゃないんだ!と反省して
・自炊、米和食中心。魚頻度UP
・腹八分でストップ。余りは次回食べる。
・間食は果物
この3つだけでじわじわ痩せて来たし、肌がすべすべした気がする。
多分不老長寿メニューだと思うので、できれば一生続けたいな。
標準体重に近い人には効果無いダイエットだと思うけど、
BMIで肥満な人はまず食生活から…をオススメ。

251 :ダイエット:2008/07/27(日) 20:15:45 ID:2MSW+HhcO
一食に米4合!!?
杯じゃなくて?

252 :ダイエット:2008/07/27(日) 21:31:52 ID:IsJQDnZl0
>>251
うん、まじで。一人暮らしなのに6合炊きの炊飯器使ってて、晩ごはんに
それくらい日常的に食べてた…。よく腹が破裂しないもんだと思ったよ…。
体が心配で止めたけど「ぽっちゃりくらいが男にはウケるんだって☆」と
笑顔で返された。ぽっちゃりつーか80キロ近くありそうな人だったけど…。
衝撃すぎて、デブ脳から目が覚めたから助かったわ。

253 :ダイエット:2008/07/27(日) 21:41:35 ID:ZArMr3il0
毎日10`くらい走ってると食べても太らないよ
間食でお菓子ボリボリ食べてるけど、158で45キロ
運動してると体も引き締まるし、食事も美味い。オススメだ

254 :ダイエット:2008/07/28(月) 01:54:41 ID:akAWYT06O
いつから始めたか正確にはわからないけど多分一ヶ月くらい間食・夜食やめて
158/60→56になった
ほとんど運動なしでこれだけ痩せたので、「私どんだけ食ってたんだorz」ってなってる

でも見た目は殆ど変わってないから、今の食生活変えずに運動して頑張る

255 :ダイエット:2008/07/28(月) 05:28:47 ID:61tfSvqY0
>>254
去年の秋頃あるジャンルに萌えまくってたら食欲が減って、同じく1ヶ月くらいで
158/60→56になった。同じスペックだったからちょっと驚いたw

それを機に、一発奮起して今は50キロ。
あと-3キロ目指して頑張る。

256 :だいえっと:2008/07/28(月) 08:46:07 ID:7xbxtXtcO
夏込みまで残り二週間。二週間プール行き続けたら、ある程度は見れた体になるかな?

257 :ダイエット:2008/07/28(月) 12:35:08 ID:TknHRYNa0
>>256
見れた身体になるかどうかは
>>256の現在の体質と体型によるんじゃない?
やらないよりはマシ程度に思っておいたらいいのでは。

体重の増減はともかく、短期間の身体作りは難しいよね。

258 :ダイエット:2008/07/28(月) 14:52:02 ID:+GF+6cFw0
前スレの825で宣言して、なんとか目標通り8月までに-5kg達成。
161/71(去年)→161/62(5月末)→161/57になりました
あと半月でもう1kgぐらい落とすべく頑張ります。最終目標は51kg。

この一年で服のサイズが完全に変わって人にも痩せたと言われたけど
痩せた実感ってなかなか沸きにくい。自分のイメージがデブのままだ…

259 :ダイエット:2008/07/28(月) 17:03:35 ID:1YtLVrRy0
>>244です。
亀レスだけど、レスありがとう。
なんかもう食べ過ぎの日々に凹んでいたけど、レス読んでたら落ち着いてきました。
教えてもらったやり方、今日から早速いろいろ試してみようと思います。
夏はもう無理っぽいけど、なんとか秋までには元の体重に戻したい orz

260 :ダイエット:2008/07/28(月) 17:07:05 ID:1YtLVrRy0
>>258
うまくゆるやかに痩せられたから、毎日ずっと自分の体を見てる自分には
はっきりとした外見の違いがわからないだけなんじゃないかと思う。

だけど、羨ましい順調な痩せ方だねー。

261 :ダイエット:2008/07/28(月) 21:32:48 ID:gFsdtVot0
>>250
順調に行ってるようだけど、
果物ってけっこう糖分があるから、食べ過ぎないようにね。

262 :ダイエット:2008/07/29(火) 12:54:55 ID:9svRSpFb0
163/80kg→163/80のままだけどorz
食事は普段と変わらず、間食なし。
でも、体脂肪率は42%→37%へ。
コアリズムを初めて5日目。
たるたるが少しなくなってきた。
けど、もちょっと体重減ってほしい(´・ω・`)

263 :ダイエット:2008/07/29(火) 13:05:02 ID:tqzcCvXa0
最近面白いくらい痩せてきたので記録もかねて。
今年4月 155/70→今 155/59
今までダイエットをテキトーに見すぎてた。
夏休み終わった頃には50前半になってるようにがんばる!

264 :ダイエット:2008/07/29(火) 13:35:16 ID:PGjZ1QVL0
3月からショコり始めて体重5キロ減
運動で痩せたせいか引き締まった感じがするのが嬉しい
ただ、あまり汗をかかない方だったのに
この夏はやたら汗をかくようになってちょっと大変

265 :ダイエット:2008/07/29(火) 14:52:07 ID:F0oyde4W0
自分のイメージがデブのままってわかるなぁ。
去年80オーバーで今57まできたけど、
まだ自分は太いカテゴリの中だ。
服も一番太ってる時からジーンズが10インチ下がったけど
久し振りに会った人に「痩せた」と言われた事がない。
他人から見て気がつかない程度なんだな、と思う。

266 :ダイエット:2008/07/29(火) 15:01:00 ID:vS+jk9fp0
春からダイエット始めて7キロほど落としたー
でも目標値にはまだ遠いけど…
嬉しかったのは去年買ったギリギリサイズのキャミがあっさり着られたこと!
これからも地道に続けよう


267 :をち ◆wLAsNgohXs :2008/07/29(火) 15:21:44 ID:sz5gvkHd0
男女カプで、まだくっついてない状態のとき
一緒のベッドで何もしないで寝てるってのがどうしても嫌い
女を大事にしてるという表現なのかもしらんが、どうもだめ
気持ち悪い
女もビッチかよ、としか思えない

268 :ダイエット:2008/07/29(火) 19:09:50 ID:rK0rfxff0
265
それは多分太っていたとき太く見えなかったんだよ
私の相方もそれ。本人が太ったと言うけど
気がつかなくて体重聞いて吃驚85sだった
二年後に仕事のストレスから52sに痩せた〜と
嬉しさ半分で相方に言われたけど
私も他の友人もどこが痩せたの?って感じだった
でもよく見るとスッキリして、痩せてるのがわかった。
ただ筋肉のない痩せ方だからわかりにくかった。

どうも相方の場合は洋服の選び方が太っても痩せても
一緒なのであまり気がつかなかった
上も下もダボダボな感じばかりきていた。
あと顔が丸顔で、痩せても丸顔をキープしてた
から余計にわからなかったみたいでした。

相方は最近オシャレに目覚めて楽しそうです

269 :ダイエット:2008/07/29(火) 20:47:28 ID:o5ZGxD0i0
自分も80↑から60↓に落したんだけど、すごく痩せたって言われるよ。
久しぶりに会った人には素で「だれ?」って聞かれたりもする。
ここ半年くらいは体重は減ってないんだけど、人に会う度に
また痩せたんじゃないの!?と驚かれる。
多分、余ってたるんだ皮が締まってきた所為かと。
コアリズムが流行る前から腰回し体操をやってたら
ウエストはどんどん締まったよ。

自分の悩み。
減量中は「痩せたね、頑張ってるね、綺麗になったね」って言葉で
モチ保ってたんだけど、最近は「もう痩せなくていいよ」って言われる。
もとがピザピザだったから比較すればそりゃ痩せたけどさ……
まだ標準体重にすらなってないんだ。体脂肪率も27〜28あるんだ。
もうちょっと頑張らせておくれよ。
どうか飴と鞭を!飴の方、多めに!!w

270 :ダイエット:2008/07/29(火) 21:03:29 ID:kfFdWxLO0
ふくらはぎってどうやったら細くなるのかなorz
タイツとかハイソ履くと柄が伸びてすごく貧相になる。


271 :ダイエット:2008/07/30(水) 01:14:27 ID:vYRR70+KO
それならやっぱマッサージがいいんじゃない?
ショコやり初めてから足のマッサージを続けたら細くなったから効くと思うよ



272 :ダイエット:2008/07/30(水) 01:19:21 ID:GZltTIT20
>>270
リンパマッサージなんてどう?

半身浴中にやってるんだけどローラーと一緒に
コツコツやってたら足が細くなってきた。


273 :だいえとー:2008/07/30(水) 01:42:08 ID:sthFQ1nP0
>>269
>最近は「もう痩せなくていいよ」って言われる。

きっついことになってしまうが相手の様子によってはこの言葉、
裏があるんだ…。
269が痩せることによって己の優位性やいわゆる「同じ穴の狢」的
同位性を崩したくなくて言ってる場合があるのさ。
つまりまあ、負の感情からってことなんだけど。

そういう声には耳を貸さず、花を買ってみるとか自分で自分にご褒美を
あげてモチベーションを維持して欲しい。

では。

274 :愚痴 ◆bfMbzfA3sk :2008/07/30(水) 17:57:55 ID:NbxV1XAg0
>>273
利点があるないで叩くか叩かないか決まる訳がない


腐の趣味以前に行為自体が叩かれている事を理解できてるか?

275 :ダイエット:2008/07/30(水) 20:30:52 ID:WBQ9Zku4O
>>273

>>269は「あんた痩せすぎ〜私嫉妬しちゃう 笑」みたいなニュアンスでほめられたんじゃないかと思うから気にしなくていいと思う

276 :ダイエット:2008/07/30(水) 22:45:46 ID:7zy/2ISA0
元の数値も数値だし、どれくらいの期間で痩せたのかにもよるけど
あまりにも短期間で痩せていくと心配する声も多くなるよ。
ただ>>267の体脂肪率を見る限りだとまだまだ痩せられる要素たっぷり残っているから
嫉妬も混じった「心配」も多分にある。

適正体重はそれこそ人それぞれだから正確な数値は判らないけど
体脂肪率は年代関係なく(女性なら)20〜23%が適正。
て事で>>269よ。少なくともあと体脂肪率5%は落とせる要素があるんだから
周りに気にせずガンガン運動して落としていけ。

277 :ダイエット:2008/07/30(水) 22:51:15 ID:7zy/2ISA0
↑の一番目の安価269に訂正。267ゴメン

ちなみに私>>168だけど
先日ヲタ友数人にあったら反応が綺麗に二つに分かれてワロタ
「どんな運動したの?」と訊いてくるのは元から痩せてる人
「何食べて痩せたの?」と訊いてくるのは恰幅がいい人
この差は体重体格にも反映されていくんだなぁと思った。

278 :ダイエット:2008/07/30(水) 23:09:42 ID:HXVffJee0
反応ワロタ

このスレのお陰で、最近空腹時のつまみ食いをセーブできるようになったよ。
まだまだ体脂肪26%前後だから運動頑張る。

279 :ダイエット:2008/07/31(木) 00:16:03 ID:0Kmu73m70
特殊な食べ物で楽して痩せようなんてやつは大体いつまで経ってもピザだよな


280 :ダイエット:2008/07/31(木) 00:44:55 ID:FHccPqsZ0
170cm58kg→(5年で)72kg→(1年で)61.5kg
(1年で)→64.5kg(今ここ)

運動と間食抜きと少しの節食で地道に元に戻してきてたのに
リアルのしんどさを理由に運動サボりだして間食再開して
自堕落にしてたらあっという間にリバってきたorz

運動は苦じゃないけど足をちょっと悪くしたので短時間しか
出来なくてもどかしい。あと間食やめるのが地味につらい…

281 :ダイエット:2008/07/31(木) 01:06:05 ID:0Kmu73m70
>>280
足に負担のかからない筋トレとかしてみるといいのでは。
あと、食事を小分けに何度も摂る方法にすれば(半人前を6回とか)
間食で太るということもなくなるかなぁと思いました。

282 :◆k20sw4.lqo :2008/07/31(木) 02:54:58 ID:V/WF3Ir40
他に書くところがないのでここで呟きというか
マイナーな自ジャンルでも801カプを扱っている所がほとんどなので圧倒される。
本当に男の子同士の恋愛やエロに萌えてるのかな
変な意味じゃなくいつも不思議に思う
当り前のように絡めるからさ・・・しかもどのジャンルでもかなり数が多いし
男女カプにも興味はあまりないけど、801は更に何かこう不思議だ。ただ不思議
萌えられれば楽しめる幅も広がるんだろうけど、無理して萌えられるもんでもないしなあ

283 :ダイエット:2008/07/31(木) 05:18:28 ID:ShaSl1Jj0
去年3桁あったんだがやっと今68まで運動と食事制限で落とした。
まだまだ太い上体脂肪も33と多いけど身体が軽いって楽しいね。
今停滞期みたいで体重動かなくてモチあまり上がらないが頑張るぞー
自ジャンルの隔離が10月にあるんだがそれまでに60前半か
50台目指して頑張ります。

284 :ダイエット:2008/07/31(木) 09:35:07 ID:hUlT8ibC0
269です。
仲の良い友達は言わないので(ピザな時でも何も言わない)
知り合い程度の同性からの場合は軽い嫉妬、
男性や近親者からの場合は健康を心配と捉えておきます。

服を着てるとごくごく普通体型に見えるんだけど
脱いだらすごいんだぜ……orz

暑さに負けてついついアイス喰ってたけど、それも止めるよ。
ノンシュガーシャーベット作っておいた。
頑張る、ありがとう!

285 :ダイエット:2008/07/31(木) 17:25:49 ID:P/3jDYZ50
牛乳かんを作って食べてるんだけどダイエット的にはどうだろう?
もちろん牛乳の甘みだけで砂糖は入れないんだが。

286 :名前欄にスレ名入力推奨@自治スレにてLR改定議論中:2008/07/31(木) 17:29:23 ID:0Kmu73m70
>>285
自分の設定してる摂取カロリー内なら何でも食べていい
それを超えるならアウト

それだけの話だと思うけど

287 :286:2008/07/31(木) 17:29:52 ID:0Kmu73m70
名前欄スマソ

288 :宿:2008/08/01(金) 16:36:50 ID:XYh34ED00
>>285
牛乳のカロリー高いよ。計算に入れてあるならいいけど。


289 :ダイエット:2008/08/01(金) 17:22:06 ID:yAqWkxZG0
牛乳はカロリーもそうだけど、脂質も高いから注意

290 :ダイエット:2008/08/01(金) 18:01:13 ID:E5EtpgC10
低脂肪にすればいいだけの話では。

291 :◆q9395ZMfZ2 :2008/08/02(土) 00:31:07 ID:+cPV/eqa0
粘着安置も妄想で語ってないで一度コミケに来てから物言えよ

292 :だいえっと:2008/08/03(日) 01:52:45 ID:9+DgBoYDO
何をしても体脂肪率が落ちない…!!
ショコも筋トレも毎日続けてるのに何故orz
因みにスペックは
160/55/30%です。

293 :ダイエット:2008/08/03(日) 02:20:32 ID:ZY0lRRUZ0
昔上下セットで買った下着・・・
太ってたころはブラぴったりパンツきつい
痩せてブラあまってパンツぴったり


>>292
痩せるときって、エネルギーにするために脂肪と一緒に結構筋肉も落ちていくから
それで脂肪と脂肪以外の比率が変わらないのかも。
(消費される筋肉>筋トレで増える筋肉、の状態)

無理して身体を傷めない範囲で少し負荷をあげてみたらどうだろう。
そう簡単に筋肉つき過ぎてムッキムキって事態にはならないから。
あと、筋トレの効率を上げるために高たんぱくの食事を心がけてみるとか。
鶏のササミとか、魚だとシラスはたんぱく質が多くて比較的ヘルシー。

294 :ダイエット:2008/08/03(日) 08:38:45 ID:MetskWly0
>>292
リンパマッサージとか

295 :ダイエット:2008/08/03(日) 10:35:56 ID:XbKpcuv/0
>>293
バストをスポーツブラ等でしっかりホールド。
揺らしたまま運動すると減っていくらしい。

296 :ダイエット:2008/08/03(日) 16:42:53 ID:ZY0lRRUZ0
>>295
極力揺らさないよう気をつけているのだが
10キロ減らしたら1サイズ減ってしまった

もっとワコールとかのちゃんとしたスポブラならよかったかもしれないな…
しかし高いなこれ

297 :ダイエット:2008/08/03(日) 16:52:49 ID:m01vCAum0
3キロ程減って腹は出てない状態になったけど
二の腕と太股どうにかならないかな、二の腕は壁腕立て効くのかな
冬に膝上ブーツを履きたいのでまず太股だけでも痩せられないだろうか

298 :ダイエット:2008/08/03(日) 16:56:59 ID:SHL9+rRW0
>>297
太股狙いならワイドスクワットがオススメ

299 :ダイエット:2008/08/03(日) 18:14:34 ID:m01vCAum0
ありがとうぐぐって試して見たよ
ダイエットプロテイン一部置き換えとワイドスクワットで頑張ってみる

300 :ダイエット:2008/08/03(日) 20:01:56 ID:jXG+P2vy0
>>296
ワコールのは動きやすいし、ホールド力が高くても
きつくないので着心地良し。値段だけの値打ちあるよ。


301 :ダイエット:2008/08/04(月) 03:45:27 ID:tx/evB5Q0
ワコールのスポブラサイズは豊富ですか?
自分の近所はスーパーしかないので、百貨店まで行くのに2時間かかるので
ちなみにピザなのでF〜G75くらいです




























302 :ダイエット:2008/08/04(月) 05:41:32 ID:tkKt2Zk40
>>301
ワコールでサイズなかったら海外探すしかないって程豊富だし
そのサイズもあった筈。通販お勧め。
ttp://store.wacoal.jp/top/CWcTop.jsp


303 :ダイエット:2008/08/04(月) 08:22:10 ID:3LdPMXzh0
>>301
その思い切りのスペースは何だ

304 :ダイエット:2008/08/04(月) 12:03:29 ID:WQowfWJC0
>>303
きっとピザ用のスペース

305 :ダイエット:2008/08/04(月) 14:36:16 ID:4kevr1h20

   (^(^ ^)^)
   |..,,,___,,,..|   ほらよ!!!
   ( #・д・)
   (__⊂彡☆))
   しー‐J

  ζ ζ ζ ζ
  ,.ゝっ;,';.;;,':.,.;,.
 ( ';っ;'.;,っ;っ;'; ) -=3 ベチャッ!!
  `"'' ‐---‐ ''"

306 :中止 ◆rY23DilU4U :2008/08/05(火) 02:06:32 ID:Q8LagHEz0
愛山さん何やってはるんですか!
つか、この履歴を各イベント主催に報告して出禁に出来ないものか

307 :◆yTYsy5wW2M :2008/08/05(火) 21:38:39 ID:C0nmujPR0
私怨かもしれないけど…

自ジャンルにキャラになりきってるカスおばさんがいる
コス禁止のイベントにもカスで来てる
カスすぎてスタッフにはコスに見えないのか、注意は受けてない

こないだイベントの時、SPを留守にして会場近くのドトールで一服中
うちの読者さんが来たので相席したんだが…イベでの戦利品を披露し始めて
(それだけでもかなりモニョだけど)
その中の一冊にカスおばさんのカス写真集が…!!
しかももう一人カスをゲストに迎え、自カプの絡み写真集だった\(^O^)/


長文スマソ

308 :ダイエッツゥゥゥ:2008/08/05(火) 23:40:35 ID:fCe6MjcYO
四年前まで41だった体重が41→46→49と年々増え続け、ヤバいと焦り始めたのでダイエット決意
突然5キロも増えたせいかお尻の横には地面に亀裂が走ったの如く肉割れ発生
小学生の頃のアルバムを久し振りに見たら脚が細くて泣きたくなったorz

取り敢えず−5キロを目指す
10月に行きたいイベントがあるんでそれまでダイエット頑張るよ‥

309 :ダイエット:2008/08/06(水) 00:19:47 ID:KA7SuzHx0
携帯な上に小学校のアルバム?
消防時代は細くてアタリマエその後と比べるもんじゃない
ムチムチになれとは言わないけれどまだ厨房ならダイエットはやめておけ

310 :ダイエット:2008/08/06(水) 00:36:10 ID:WnBG3yfK0
肥満の小学生(特に女子)は、大人になってもやっぱり肥満
http://slashdot.jp/article.pl?sid=08/07/31/045230
----
独立行政法人 労働者健康福祉機構のメタボリックシンドロームに関する調査より。
簡単に結果をまとめると以下のようになります。

大食い、大酒飲み、ファストフード好き、野菜やきのこ類を食べない、といった人は肥満になりやすい。
特に女性はこの傾向が強い

小学校6年生時に肥満だった人は大人になっても肥満である傾向があり、
特に女性で小学校6年生時に肥満だった人はそうでない人と比べて10.1倍肥満が多い

男女とも「小学校のとき決まったスポーツをしていた」者に肥満が多いほか、
男性では「体育が好きだった」者も肥満が多い

夜勤やシフト制勤務など、不規則な生活を送っているからといって、肥満になりやすいわけではない
----


311 :ダイエット:2008/08/06(水) 00:38:23 ID:qVFRa9/C0
小学生の足と大人の女(途中でも)の足は別物だよ。
小学生の足が細いのは当たり前。

312 :ダイエット:2008/08/06(水) 00:45:04 ID:ZUHUNDnPO
>>309
書き方が悪かったみたいで申し訳ないです
今は社会人です
たまたま小学生時代のアルバムを見たんですよ

中学〜高校の時は増えたり減ったりだったんですが社会人になってからは増える一方でorz

313 :ダイエット:2008/08/06(水) 00:52:53 ID:BAM2bJMg0
>>312
身長とか体脂肪率が分からないから無闇にダイエット頑張れとはいえないが
増える一方なのはよくないよな。
身体にいいダイエットを心がけて、無理するなよ。

314 :ダイエット:2008/08/06(水) 00:55:24 ID:vATe7ICb0
岡田斗●夫ブログの本人降臨中!
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/dcamera/1214668286/

315 :減量:2008/08/06(水) 03:44:14 ID:OxGFFyXIO
子供のころからずっとデブで中高デブで80キロ級だった。
大学生の時に命を危機にさらすほどダイエットして
45まで落としていた
大学卒業し社会人四年目の今年、最近になってじわじわ体重がふえはじめ今54キロ。

泣きたい

316 :ダイエット:2008/08/06(水) 06:27:53 ID:BZlWahiD0
泣けば?

317 :だいえっと:2008/08/06(水) 08:27:13 ID:7DOz5nLoO
316

お前「お前命かける?」って聞いかれて「書けるよ い〜の〜ち♪」って言う低レベルの事未だに言ってない?

318 :ダイエット:2008/08/06(水) 08:35:21 ID:8pRBndDC0
泣きたいとか言ってる間に痩せる努力をしたらいいのにって言いたいんだと思うけど

319 :ダイエット:2008/08/06(水) 10:54:45 ID:Y4Kqizhq0
このスレって、ダイエットを決意した人やダイエット中の人が
決意表明したり、経過報告したり、情報交換したりと
基本前向きなスレだもんなー。
贅肉を舐め合いたいだけの人は煙たがられても仕方ないと思うよ。

320 :ダイエット:2008/08/06(水) 12:26:26 ID:BAM2bJMg0
まずダイエットのためにも睡眠習慣を立て直してみたらどうだろう。
命を危機に晒すようなダイエットをしたのに太り始めたんじゃなくて
そんなことするようだから太り始めるんじゃないか。
習慣的なダイエットじゃないと続かないし維持も難しい。

321 :ダイエット:2008/08/06(水) 12:35:16 ID:rtTL250Y0
というか165センチの54キロと、155センチの54キロは意味が違うので、
その嘆きには誰も同情も、共感もできないんじゃないかな。
チラ裏ならそれでいいけど。

どっちにしても無理に落とした場合、リバウンドがあるのは当然だし、
生活が乱れたら、もちろん影響がある。そんなの当たり前なんだから
嘆くよりもカロリー計算と1日10分のショコから始めようぜ!


ところで、今夏コミ準備と仕事で運動してる暇がない…。
目標はクリアしてるから、維持だけなんだが、体重測定と2日一度の
1時間くらいの運動(ショコと筋トレ)くらいしかできてない。
夏コミの見栄張りのために頑張ってきたから、この体重は死守したい。
何か気をつけることがあるかな。食事は気をつけてるけど、
忙しいので、どうしても野菜不足になっちゃって…orz

322 :ダイエット:2008/08/06(水) 12:39:20 ID:ZG6axc7n0
>>319
贅肉舐めあいを想像して吹いたw

323 :ダイエットォォォ!!:2008/08/06(水) 13:35:24 ID:bv4JpZ/1O
>>321
野菜ジュースはどうかな?
でも♪野菜ジュースのカロリーは〜
って言うからどうなんだろう

324 :ダイエット:2008/08/06(水) 16:09:23 ID:XGHmJ07b0
>>323
昔ながらの、トマト基本に緑色野菜が入った
塩味(もしくは無塩)の甘くないやつなら
大したカロリーじゃない。

あのCMみたいに「野菜ジュース」で
果汁の入った甘いのを想像する人は
その発想自体が既に危険だと思う。

325 :ダイエット:2008/08/06(水) 16:27:58 ID:XOHSxw420
>>321
維持だけならそのぐらいの運動量で大丈夫なんじゃない?
野菜ジュースはカロリーもだけど食物繊維が取れないのが気になるね
ごぼうの金平とか大量に作り置きしたらどうだろう

326 :ダイエット:2008/08/06(水) 18:47:15 ID:3bnbQK/60
キャベツ半分をざく切りにしてチン
めんつゆと梅酢とごま油かけてウマー
食物繊維もバッチリだと思う

327 :ダイエット:2008/08/06(水) 19:54:26 ID:dSx68we50
野菜スープおすすめ
キャベツ人参ジャガイモタマネギきのこ各種などを
コンソメと塩コショウだけで味付けしたシンプルなのが一番飽きない
夕食はこれ1品で済ましてしまう

328 :ダイエット:2008/08/06(水) 20:28:44 ID:rqfXKbxK0
めんどくせえ。
作ってよ。

329 :ダイエット:2008/08/06(水) 20:47:01 ID:BZlWahiD0
「面倒くさい」は脂肪へ変わりやすいよね

330 :ダイエット:2008/08/06(水) 20:52:04 ID:Ree/8FzN0
キャベツチーンはポン酢+削りぶしでもウマーですぞ
一度お試しあれ

331 :ダイエット:2008/08/06(水) 21:08:42 ID:bpVPn6R+0
贅肉舐め合いしたくネェなwww

職場→駅の帰宅を、バスじゃなくて出来るだけ徒歩にしてみた。30分ぐらい。
そもそも定期だし、疲れてるし……と思ってなかなか始められなかったけど、
それじゃいつまで経っても運動らしいものを取り入れられないので、
まずここから始めます。

332 :ダイエット:2008/08/06(水) 21:34:23 ID:H8JV0eiJ0
野菜ジュース、「一日一本〜」ってのを見てみたら
64キロカロリーだったよ、缶タイプで

ところで20時以降はご飯食べない!と決めて守っていたのに
一心にイラスト描いてたらこんな時間になってた
食べるか我慢するか迷うww

333 :ダイエット:2008/08/06(水) 22:23:53 ID:BAM2bJMg0
キャベツは粉チーズかけてオーブンで焼いてもおいしいよ
セイーリ前は便秘がちになるんだがキャベツのおかげで調子いい

スープなら自分はダシ(コンソメでも顆粒ダシの素でも)と
醤油とミリンでトマトも一緒に煮込むのがおすすめ
そいつの残り汁にご飯お茶碗半分をふやかしてリゾット風にすれば
主食を減らせて二度おいしい

334 :ダイエット:2008/08/06(水) 23:13:27 ID:7DOz5nLoO
>331
でもこの時期だと、強い日差しや、暑さで汗だくで化粧だらだらになってしまうよね
出勤前に汗で服が汚れるのはいやだから、私は帰りだけそうしてる
幸い夜9時辺りに帰る勤務だから、帰りは汗でぐちゃぐちゃになっても家着いてシャワー直行です
40分歩いてシャワー浴びた後のビールはうまい!

ダイエットビールだけど。

…いいよね…?

335 :ダイエット:2008/08/06(水) 23:21:28 ID:bpVPn6R+0
>334
そうそう。今日も歩いてみて、
ん? 朝もできるかも? って思ったんだけど、
日陰がね、ないから無理だね。
私は帰宅が6時過ぎで、ギリギリ日が落ちてる頃だったから、
帰りは徒歩、はできるだけやってこうと思うよ。

336 :ダイエット:2008/08/06(水) 23:38:41 ID:UIQPs0FN0
せめてそこは炭酸ミネラルウォーターにしたほうがいいんじゃないかw
ダイエットビールてカロリーどのくらいあるんだ?

337 :ダイエット:2008/08/06(水) 23:51:31 ID:29HaSnze0
ビールは利尿作用があるから、汗かいた後に飲むのはよくない。
ますます脱水状態になっちゃうよ。

338 :ダイエット:2008/08/07(木) 00:25:04 ID:umFjvS3Q0
ク/リ/ス/タ/ル/ガ/イ/ザ/ーの炭酸入ってるやつオススメ

339 :ダイエット:2008/08/07(木) 00:58:47 ID:0DhAYW5q0
マジレスすると運動後のアルコールは命を縮めるモンだからお勧めしない。
小量の水を一口分くらいちょびちょび飲んで一息ついてから呑め。

340 :ダイエット:2008/08/07(木) 15:03:03 ID:g3zfcp3pO
一日の摂取カロリーってダイエット中はどれくらいにしたらいいんだろ。
156センチで58キロから55キロまで、食事制限と有酸素運動で
落としたけど、微妙に筋肉まで落ちてしまったorz
基礎代謝が1200くらいで、それぐらい取ってたんだけど、もう少し
増やした方がいいのかな。
有酸素運動は1時間半くらい、ジムでやってます。

341 :ダイエット:2008/08/07(木) 15:09:15 ID:LkajIAPw0
>>340の年齢と性別にもよると思うけど
1500は摂っておいた方が、健康的な痩せ方になると思うよ。


342 :ダイエット:2008/08/07(木) 15:26:21 ID:WMC7qK8f0
>>340
ダイエットすると筋肉が落ちるのは仕方ない現象だよね。
自分もそれぐらいの摂取カロリーなんだけど、
筋肉つくるために豆乳とか納豆とか鶏肉をよく食べてるかぁ。

343 :ダイエット:2008/08/07(木) 21:00:13 ID:mqbC1oGJ0
1200って寝たきり生活でもしてるぐらいの摂取カロリーだな。


344 :ダイエット:2008/08/07(木) 23:05:58 ID:TL+6COUz0
昨日の世界仰天ニュースのダイエット特集に見入ってしまった
まだ原稿終わってないのに\(^o^)/
でも1年以内で40キロとか50キロとか落とした人見てると
自分の10キロくらいすぐ落とせるはずだとやる気でた
原稿終わったらまた頑張るよ

345 :220宿:2008/08/07(木) 23:15:30 ID:JQVSmyjb0
2〜30代女性なら、一日寝たきりでも生命維持のため1200kcalは消費する。
デスクワークでも1800〜2000kcalはトータルで消費するから
もうちょい食べても大丈夫よ。

346 :ダイエット:2008/08/07(木) 23:54:51 ID:EO9kY8oj0
カロリー制限で痩せて、リバウンドして、またカロリー制限で痩せて、リバウンド
を繰り返すと基礎代謝が落ちて痩せ難くなるんだよね


347 :ダイエット:2008/08/08(金) 02:00:37 ID:iqnfUWyo0
340です。レスありがとうございました。年齢は30歳で女性です、後だし
すみません
>>346で仰られてるようなことを恐れているので、やはりもう少しカロリーの
摂取量を増やすようにします。

今は脂肪落としたいから有酸素メインで少しだけ筋トレだけど、脂肪が落ちて
きたら筋トレの割合増やしたいな。
ここ見ると皆頑張ってるから、自分もすごく頑張れる。

348 :ダイエット:2008/08/08(金) 03:26:36 ID:zklbSarBO
約1年前にダイエットし始めて、一気にガツンと6kg減
そこからどんなにショコしても食べなくても微動だにしなかった体重が、今年に入り暑くなってから更に6kgガツンと落ちた!
さすがに自分の体が心配になってきたから普通に食べるようにし始めた

俺…このダイエットが終わったら水着で海にいくんだ…

349 ::2008/08/08(金) 03:43:43 ID:2PQh+8tq0

ガツンと・・・笑える

350 :ダイエット:2008/08/08(金) 03:50:37 ID:3O1qph770
ガツンとみかんを思い出す

>>347
脂肪が落ちれば筋肉も当然落ちるよ。
食べるもの食べて身体動かせば綺麗に痩せて行く。頑張れ。

351 :ダイエット:2008/08/08(金) 04:45:07 ID:M3AGICNR0
>>348
待てw それ脂肪フラグ

352 :ダイエット:2008/08/08(金) 07:16:07 ID:/3IIy9sb0
やはりハラシマ修羅場中は痩せるw
食ってるか食ってないかわからなくなるから痩せるw
でもこんな落ち方即リバウンドなんだよな
とりあえず夏コミ当日までは最低維持したいが

353 :ダイエット:2008/08/08(金) 08:41:32 ID:6HFbqs+zO
同じくハラシマで3日間修羅場ってたら、1.5キロ減った。
体脂肪量ったら対して変わってねえー
このままだとリバウンド確定なので、運動再開するよ。

新刊も一緒に落ちたしな… ギリギリまで頑張ったのに…
とりあえず寝ます

354 :ダイエット:2008/08/08(金) 18:25:50 ID:WuAp6DjW0
4日間…ギョーザとカレーをがつがつ食ってたら2キロ増えた…
1ヶ月分の減量が4日で無駄に…!!
なんでこう太るのって一瞬なんだよー(涙)理不尽すぎる!
夏コミまで最後の一週間、ダイエットも原稿も必死にならないとな〜。

355 :ダイエット:2008/08/08(金) 20:13:23 ID:jcR5nwQd0
>>354
1キロ脂肪を作るには大体7000kcal必要なんだそうだ(消費するのも同じ)
増えたといっても消化器官に水分やら何やらが詰まってるだけで
実際排泄されるものが排出されれば2キロも増えてないと思うぞ

気を落とさず頑張れ

356 :ダイエット:2008/08/08(金) 20:21:09 ID:eWQuXeNr0
一気に増えた体重は、その後のフォロー次第で減るからがんがれ。



357 :ダイエット:2008/08/08(金) 21:17:47 ID:MIWJYMno0
ショコと筋トレで毎日ダラダラ汗を流していたら
胸の谷間にあせもがびっしり出来てしまった…かゆくてたまらん
夏のダイエットは色々大変だね

358 :ダイエット:2008/08/08(金) 22:11:24 ID:3O1qph770
>>357
運動の後、早めにお風呂入るのはどう?
直後はオススメしないが。

自分もクーラー付けてやってるのに汗ダラダラ
でも汗かかないと、運動した感じがしないんだよな

359 :ダイエット:2008/08/08(金) 22:24:55 ID:jcR5nwQd0
明日こそ53キロ台突入できますように

>>357
運動後シャワーで流すだけでもだいぶ違うよな。
どうせ運動後は着替えるし、その時さっと流してるよ。

360 :ダイエット:2008/08/08(金) 23:04:19 ID:y8J8GUYa0
あせも出来ちゃったらお風呂で粗塩でこすると治るよ!
海に行くと治るのと一緒で粗塩の中のにがりが効くらしい

361 :ダイエット:2008/08/08(金) 23:28:01 ID:gFsJNv9K0
レコダイと言うほどでもないけど、その日の食事を簡単にメモしている。
まだ3週間ぐらいなんだけど、週に1、2回は余計に食べてるのがよく分かった。
なんかストレスになるような事が原因だったりするんだけど、
この辺をコントロールできるようになればいいんだろうなぁ。
その分運動する、とかも出来てないので頑張らねば。

ただ、職場の人には痩せたねって言われたから頑張るよ!(`・ω・´) シャキーン

362 :ダイエット:2008/08/08(金) 23:28:55 ID:MIWJYMno0
357だけど、今お風呂でしっかり洗って扇風機の前で乾かしてるところです
汗かいた後、無防備にタオルでごしごししてたからかなー
一度できちゃうとなかなか治らないもんだね…治りかけからまた汗かいて水の泡って感じだ
でもダイエット中だから汗かくのやめられないジレンマ。皆も気を付けてね
>>360
塩が効くのか、ありがとう。ためしてみる!

363 :ダイエット:2008/08/09(土) 10:53:23 ID:Jns7GjGjO
ポニョ腹には腹筋かな?
ショコ始めたんだけどお腹だけ冷たくて燃焼されてない気がするんだ
腹筋のコツとかありますか?

364 :ダイエット:2008/08/09(土) 11:11:27 ID:ZGMqrEf30
腹筋+有酸素じゃないとぷよ腹は直んないよ

365 :ダイエット:2008/08/09(土) 15:08:39 ID:FQi93ml7O
運動しても冷える脂肪は、とても落としにくいと聞いた。
それこそ燃焼させるバイブレータの機械(?)あれやると効率いいらしいね。
テレビでやってるように座ってやるだけじゃだめだと。
バイブで柔らかくして腹筋等の運動。

366 :ダイエット:2008/08/09(土) 15:11:58 ID:iZRdTcHB0
>>363
ただ単に起き上がる腹筋するだけじゃなくて
わき腹とか下っ腹も含めて鍛えるといいと思う。
起き上がるときに上半身をひねったりとか。
下っ腹は寝転んだ状態で頭と肩を起こして、足で自転車こぐみたいな動きすると効く。

そうすると全体が引き締まってきゅっとなる。
ただ上の例は結構負荷がかかるから、自分の身体と相談して無理はしないでくれ。
>>364が言うように、ショコとかの有酸素で脂肪を燃やしつつ、筋トレがいいと思うよ。

367 :363:2008/08/09(土) 16:21:13 ID:Jns7GjGjO
ありがとう
無理せず全体的に鍛えてみるよ

先は長そうだ

368 :ダイエット:2008/08/10(日) 00:00:10 ID:gLqOl3En0
四月から生活習慣を改善することから始めて-4kgに成功した!
154/65のピザだったから凄い嬉しい、50kg台が目前になったよ〜。
最近プールで週二日か三日、一時間半ウォーキング始めたら、60kg切れるようになった。
次は55kg目指して頑張る!

369 :ダイエット:2008/08/10(日) 00:24:32 ID:RjF0ZdkA0
一年半で15キロ肥った、160cm73kgの腹の上にぼにょ。
走ると腹がゆれて付け根が痛いたらくと、糖尿の初期症状っぽいのが出てきたのに、
危機感を感じで減量開始しました。
とりあえず、食生活の見直しと、
ウォーキング二日に一回、一時間半、踏み台ショコを毎日30分実行したら、
二週間で3Kg落ちた。
昨日コアリズムを購入してきたんだけど、面白いね。ビリーは挫折したけど、こっちならまだ何とかなりそう。
腰を振るすがたはまるで腹踊りだが。
とりあえずこのまま60kg台に突入するべくがんばる。


370 :ダイエット:2008/08/10(日) 00:38:19 ID:InUX4hyq0
>>369
ビリーはある程度体重落としてからじゃないととても続かなさそう。
自分は10キロ落としたあたり(162/55)からやり始めたんだが、
最初はやりながら涙が滲むレベルにきつかった。

コアリズムおもしろそうで気になる!
よかったら経過報告待ってます。

コアリズムに限らず腰を振る系のダンス楽しそうだ。
ベリーダンスとかタヒチアンダンスとか。
有酸素強化を兼ねて何か始めたい。

371 :ダイエット:2008/08/10(日) 00:53:10 ID:kX1zWAXjO
セイーリになってもうた…
なんか今回は重くて、腰動かすと腹痛く、動くからもれそうで気になって運動出来ないよ…

372 :ダイエット:2008/08/10(日) 01:33:29 ID:5xAn7Ktc0
>>370
369じゃないけどコアリズム開始して2ヶ月経過したので参考までに

開始時153cm/52.5kgからスタートで、現在49kg〜50kgの間を行ったりきたり
体重はそれほど変わって無いけど
ウエスト-2cm(63cm→61cm)
ヒップ-3cm(86.5cm→83.5cm)
太もも-2cm(50cm→48cm)
で全体的に締まってきたので調子に乗って毎日踊ってます。
コアリズム自体が楽しいのですでにダイエットというよりストレス発散になってる。
どんなに暑くてもさほど汗をかかないような代謝が悪い私が締まってきたので
元々代謝がいい人はもっと効果があるのかもしれません。

夏コミまであと少し!もうちょっと絞れるように頑張る!

373 :◆aIPwa5SoMM :2008/08/10(日) 02:00:56 ID:PqTkXJBZ0
マイナーカプというのもあるかもしれないけれど、
新刊がなかったから、という場合もあるかもね。

個人的には「盗作作家」という通り名が広まったのだと願いたい。

というわけで、ageてみる。

374 :ダイエット:2008/08/10(日) 06:37:53 ID:jWeBFzivO
150/77→150/54
最近3キロ増えててかなり落ち込んでたんだが整理終わったらストンと54キロに戻った。
悩んでた時間返せバーロー!ww
ダイエット半年以上やってるけど終わりまで長い…

375 :ダイエット:2008/08/10(日) 07:48:22 ID:wB/t0acO0
ダイエットって、終わりはないものだと思うけど

376 :ダイエット:2008/08/10(日) 10:30:55 ID:InUX4hyq0
目標到達しても維持する努力は一生だよね
2年以内に戻ればリバ、とも言うし
それこそ減らすだけでも年単位

しかし>>374はすごいと思う
その調子で・・というと少しハイペースすぎるようにも思うが、
気を長く持って頑張れ

>>372
レスd
すごい理想的なペースだな
代謝も上がってきてるんじゃないか

377 :にこ ◆HZgEJIzDeQ :2008/08/11(月) 00:21:51 ID:eo+riqem0
しかし原作の方が話が進むにつれ「夏休みには姉妹でどこかに行ってあたりまえ」的に精神的姉妹というよりも夫婦扱いしているからな。
初期はキャラクターも恋愛に絡むのは白とシスター志望、黄と熊くらいだったのが、性的な意味でなくても「あの子のことが好き」と泣いたりしてるし。

378 :ダイエット:2008/08/11(月) 12:53:27 ID:UI1sqJcX0
>>374
どんなダイエットしているのか良ければ教えてホスィ


スペック晒し
152cm、70kg 33%
元々ピザ゙だったのにニートになって約半年更に肥えてしまったorz
せめて元の体重に戻さないと恥かしくて職探しが出来ない
というか服もスーツも入らない\(^o^)/
オフ会にも恥かしくていけない。今のザンルコスが盛んなジャンルで
可愛い子イパーイ、売り手も美人さんイパーイなのに
なんで自分こんなピザデブスなんだろう泣きたいよママン!!!
でもコアリズム買ったから食生活見直し&コアで頑張ろうと思う。
夏コミまでには間に合わなかったけど冬までには!
本気でガンガル!!!

379 :ダイエット:2008/08/11(月) 20:36:44 ID:qR1RArT00
皆はセルライトのケアどうしてるのかな。
今日整体でセルライトマッサージやってもらってきたからレポ。
スペック153/55/32%
日ごろの運動不足でセルライトが溜まりすぎて、一ヶ月半ステッパーと食事制限をしても
体重及び見た目がひとっつも変化が無かったのでプロに頼ってきました。
私は機械の使ってのマッサージでセルライトを皮膚からひっぱってやわらかくする
っていう方法だったんだけど、(麺棒を使ったゾーンセラピーの本格的版だと思っていいかも)

と に か く 痛 い 。もう何だこれってくらい痛かったorz

引っ張る力を6段階の1とか2にしてもらってギリギリ状態。特にセルライトの溜まってたお尻部分は
0.5とかじゃないととても耐えられない痛さでした。あとセルライトって足とか太ももにつくイメージだったんですが、
私が一番ひどかったのがお尻。確かに日ごろ触ってもひんやりしてた(セルライトが溜まってるところは血行が
悪くなって冷たいらしい)けど、施術が終わってもあんまり改善したって実感は湧かなかったです。
その代わり太ももの部分は施術直後に触るとセルライトが柔らかくなってめっちゃぷにぷにになってました。

曰くセルライトを改善するだけでははっきりとしたダイエット効果は得られないそうです。セルライトによって
燃焼しづらくなっていた脂肪をマッサージによって柔らかくして燃焼しやすくするのが目的なので、
その後には有酸素運動をするとダイエットにいいとのこと(ショコとか)
ただ、むくみとかは改善されるので、それだけでも全体的なシルエットには影響するらしく足がスラッと
見えるとか。確かにやってもらった後はジーンズの中に余裕ができました。

大事なのは、しっかり暖めてセルライトを柔らかくすることだそうです。
何やっても足やせねえ!って思ってる人は、ゆっくりお風呂に使ってマッサージするだけでも結構
改善されるらしいので、やってみるといいと思いますよ。

以上読みにくい長文失礼しました。
9月のオンリーにはスラッとした足で行きたいから頑張る!
皆も健康的に痩せようぜ!

380 :ダイエット:2008/08/11(月) 20:54:21 ID:g3K+dUrT0
ちょ、今から 以前買って放置してたセルライトころころ
やってくる!

381 :ダイエット:2008/08/11(月) 20:59:54 ID:jcZ/Rp/CO
そう、セルライトは取っても運動しなければ意味がないんだってね〜
逆に、取らないといくら運動してもかんばしくないらしい。

私もお風呂で洗ってる時、お尻とかセルライトやリンパ流れ良くするマッサージしてるんだけど、379さんの聞いてると人から(プロから)やってもらうのと効率全く悪そう…

結構高かったですか?

382 :ダイエット:2008/08/11(月) 21:22:41 ID:HaR6gQ8E0
セルライト(笑)

383 :ダイエット:2008/08/11(月) 22:24:58 ID:0VkkZXTk0
ショコスレで貰ってきたショコタイマーいいわ
消費カロリー出してもらえるとモチ上がる
最近だれ気味だったから気合入れなおしてがんばる

384 :ダイエット:2008/08/11(月) 23:52:00 ID:2VN30q1I0
>381
・セルライトは麺棒でごりごりこすってから有酸素運動(ステッパーかショコ)
・筋肉維持のためにスクワット
・常に腹を引き締めて姿勢良く
・食事は基礎代謝の1.3〜1.5倍くらい
・水は大量に飲む

これで充分。昨年の夏コミより5kg減ったよ。
ウエスト3cm減、ヒップ5cm減、太腿4cm減

385 :ダイエット:2008/08/12(火) 00:04:37 ID:IJshJiXw0
ダイエット板初心者スレテンプレから引用
実際どうだかは自分は知らん

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

386 :379です:2008/08/12(火) 00:55:13 ID:hPSxdFv50
全身は10000の下半身は6000でしたが、今回はお試しだったので全身を5000でした。
週二回を薦められましたが正直お金が無いので下半身のみ週一回を一ヶ月続けてみようかと思ってます。
毎日続けることに意義があるので、毎日は自分マッサージ、週一でプロによるケアで試してみるつもりです。
私はセルライトが人よりひどいのでこんな状態ですが、普通の人はもっと別のケアがあるんじゃないかな。

>>385
私も説明を受けただけなのでよく知らないんですが、
セルライトって脂肪に老廃物がくっついて固まってる状態なので、有酸素運動をしても燃焼しづらくなってるそうです。
なので、別にプロの手にかからなくても運動前のマッサージでも十分効果があると思います。
あとはやっぱり水分を多めにとるといいと聞きました。

以上補足でした。名無しに戻ります。

387 :ダイエット:2008/08/12(火) 01:15:37 ID:3O4MXdL80
>>384
綿棒でゴリゴリって痛そうだなw

イッコーが愛用してるセルローラーだっけ?
あれも相当痛いけど運動後の風呂でグリグリやってる。

388 :ダイエット:2008/08/12(火) 01:16:29 ID:3O4MXdL80
すまん。麺棒だったw

389 :ダイエット:2008/08/12(火) 09:42:27 ID:l3R46kAs0
食生活で、どうしても我慢できない物

【女】
甘い物 44%
間食 41%
食べすぎ 25%
油っこい物 19%

【男】
油っこい物 35%
塩からい物 34%
食べすぎ 30%
間食 25%
甘い物 24%


390 :ダイエット:2008/08/12(火) 13:54:43 ID:WxVh56vV0
うん。甘いもの我慢できない。
肉や魚やご飯物や麺類など、普通のしょっぱい料理全般嫌いなんで
我慢して食べないじゃなく栄養取るために我慢して食べる状態。

せめてもと南瓜プティングとか法蓮草と抹茶のシフォンとか
多少は栄養あるものをカロリー0の甘味料使って低カロリーに自作してる。
でも時には市販のがっつり甘くてクドいケーキが死ぬほど食べたくなる。
生クリームワンボウル抱えて食べたい。

毎日暑くてだるいね。
良くないとは思いつつ、昨日は夕食抜いて7時に寝ちゃったよ……

391 :ダイエット:2008/08/12(火) 14:07:35 ID:IJshJiXw0
カロリーゼロ系の甘味料はあんまり身体によくないから
頼りすぎないようにな。
フルーツトマトでムース作るとなかなかおいしい。
自分は粉末の青汁を豆乳に溶かして蜂蜜入れて飲んでるよ。
だんだんこれから涼しくなってくんで甘いもののおいしい季節だよな。

392 :ダイエット:2008/08/12(火) 18:26:39 ID:5GplRyrY0
自分は甘いもの我慢してないよ
以前は夜中に原稿しながら食べてたチョコを昼間に食べてる
仕事してる時のおやつだから人目を気にして量が減っていい感じだ
夜は夕飯食べたら何も食べないようにしてるけど、無理は禁物なので
どうしても欲しくなったらハーブキャンディか黒糖を少量食べてる
ご褒美ケーキは夜買っても翌昼に食べる。これも量は自然と減った
ちゃんと運動して一ヶ月に1kg減の目標は達成してる(四ヶ月目)
ずーっと続けるつもりなので来年がとても楽しみ

393 :ダイエット:2008/08/12(火) 19:08:48 ID:e1kofXKO0
食べること自体はガマンせず量だけ減らす
が減量のコツだと最近知った
普段ならチョコレート一袋食べるところを
ぐっとこらえて半分にして
残りはちょっとずつ食べていくとか

……自分的には大発見だったけど
もしかしたら当たり前のことだったりするのか

394 :ダイエット:2008/08/12(火) 23:34:52 ID:9V3f2lHw0
全部を我慢するのはストレスの元だから良くないそうだよ
ケーキでもチョコでもポテチでもたまには食べればいいのさ
そしてその分運動すればいいのさ!

395 :ダイエット:2008/08/13(水) 11:25:43 ID:/M70f6Gx0
一ヶ月経ったので晒し
159.9/50→48 下腹84→79 太もも54→48
・ショコ10〜20分+筋トレで平均30分
・食事制限はおかわりしない事くらい
・おやつも割と毎日(ただし決まった時間にクッキー一枚とかその程度)

仕事の都合で二日にいっぺんとかだったから期待してなかったのに、生理がきたら一気に2kg落ちてた
でもその前に整体にも行ったから、どっちが原因かはよくわからないなぁ…

396 :あげまん:2008/08/13(水) 16:53:38 ID:gOyxLgCNO
あげまん

397 :ダイエット:2008/08/13(水) 17:17:27 ID:XmhH09mD0
運動する前にチョコ一粒食べるようにしてる。
一粒食べるだけでも結構満足できるし、
「チョコ食っちまったYABEEEEEE!」って気分で必死に運動してしまう。

398 :ダイエット:2008/08/13(水) 17:36:28 ID:0/sZt/iH0
その分運動とは言っても体力的に今の運動量で限界だから
食べ物を我慢するしか無い。
ウォーキング90分を朝晩2回、ショコ15分、筋トレ15分、
片道自転車40分と徒歩15分の通勤を週4日、駅では階段、
反復半身浴90分、買い物などは徒歩か自転車、
暇さえあれば腰回しやバストアップ体操などやってる。
これでドカ食いさえしなければやっと現状維持できるくらい。
すごい疲れる。だるい。身体痛い。

162cm、61kg前後、体脂肪26%前後
贅沢は言わない、あと5kgでいいから落したいのに…orz


399 :ダイエット:2008/08/13(水) 18:05:38 ID:Vo9z1yDhO
えー?
162/54 なのに体脂肪28%の私とのこの差は一体

400 :ダイエット:2008/08/13(水) 18:14:44 ID:Wz0yzjVp0
398は骨太で筋肉質なのでは

401 :ダイエット:2008/08/13(水) 18:43:38 ID:BKkUQ3jLO
現在のスペック158/48、見た目はギリ標準。目標は3キロ減。
運動は何ソレ?な感じ。まな板なんで、胸はこれ以上落としたくない。

おすすめのダイエット法ありませんか?
スレチだったらすみません。

402 :ダイエット:2008/08/13(水) 19:36:47 ID:Wz0yzjVp0
>>401
>>2

403 :ダイエット:2008/08/13(水) 19:58:19 ID:8DAJn3L60
>401
食事制限のみで体重を落とせば胸は確実に減る。
運動と食事制限を組み合わせても、貴女の胸が乳腺に支えられた
肉の胸なら残るが、脂の詰まった脂肪の胸なら減る。

よほど恵まれた身体をしていない限り、胸を残しつつ体重落とすのは無理。

404 :ダイエット:2008/08/13(水) 20:07:37 ID:UkXZkSCAO
減量しつつも胸が大きくなってる私は恵まれているんだ…。
154/62→53(まだまだ減量中)
胸E→G(まだまだ成長中)
ブラが合わなくて買い直した。
アンダーはサイズ変わっていないので胴回りが痩せたから大きくなったわけじゃないみたい。
今は垂れていないけど、これから垂れないかガクブル

405 :ダイエット:2008/08/13(水) 20:30:22 ID:8DAJn3L60
>404
BMIが違いすぎる。
48kg÷1.58÷1.58=19.2
53kg÷1.54÷1.54=22.3

404にとってのBMI19.2は体重45.6kg。
43〜45kgになる頃まで残ってたら本当に恵まれた胸だ。

406 :ダイエット:2008/08/13(水) 20:55:34 ID:yCdp8xxA0
>>404
かわいそうすぎる。

407 :名前欄にスレ名入力推奨@自治スレにてLR改定議論中:2008/08/13(水) 21:23:16 ID:95BgKzNj0
>>398
停滞期?
そうじゃなければ普段の食事内容が高カロリー過ぎるか、身体が悪いかだと思う。

408 :ダイエット:2008/08/13(水) 21:25:56 ID:95BgKzNj0
名前欄スマソ

409 :ダイエット:2008/08/13(水) 22:43:17 ID:b/xxWEUH0
>407
巨から4ヶ月で-17kg、ペース落して3ヶ月で-5kg、その後半年停滞、
飢餓モードになってるのではとアドバイス受けて
今は1800kcal目安にして運動量増やして1ヶ月半経過。
2kgくらいの振り幅で増減してる。
カロリー取り過ぎかな?

身体が悪いと言えば、自律神経いかれてるのと冷え性が酷いんだけど
それも痩せ難いことに関係ありそうな気ガス。
生姜紅茶とかセントジョーンズワートとかいろいろやってるんだけどね……

410 :ダイエット:2008/08/13(水) 23:29:08 ID:7dGJXa2V0
>>409
4ヶ月で-17kg落としたってのが大変気になるんだが。

生活強度が分からんのでなんとも言えないが
そのスペックで運動した上に1800kcalで取り過ぎはないと思う。

>自律神経いかれてるのと冷え性が酷いんだけど

とりあえず体重落とす事より、まずこっちを解決した方がいいと思うよ。
怠いとか疲れが酷いとか長期間続いてるのは身体が悲鳴上げてる証拠。

411 :ダイエット:2008/08/14(木) 00:00:36 ID:xYWG8D8I0
そうだそうだ、>>398の運動量でぎりぎり現状維持しかできないって
違う理由がありそうで心配だよ
痩せる事より健康になる方優先しる

412 :ダイエット:2008/08/14(木) 01:58:06 ID:Cym0Y5D50
停滞7ヶ月半もよく頑張ってるね。それだけですごいよ。
他の人も言うように少し休んでみるといいかもね。
ただ適度なウォーキングや筋トレは身体のためにもいいと思うから、
ウォーキングは仕事休みの日に少しして、仕事の日は家で筋トレとストレッチぐらいにするとか。

それでしばらく様子見て、身体の調子がよさそうなら、
食事をバランスよく1600〜1700くらいに制限してみてはどうだろう。
身体が健康ならきっと少しずつだけど減ってくると思う。
それで体重が減らないようならやっぱり身体おかしいんじゃないかなぁ。

>>398みたいに真面目で努力家の人があんまり完璧にやりとげようとすると、
自律神経が乱れやすくなるから、あんまり思いつめないで休み休みね。
がんじがらめの生活がストレスになって余計自律神経に悪影響が出てるように思う。


まぁ、素人のアドバイスなので、できるだけ早く医者にかかることをおすすめする。

413 :ダイエット:2008/08/14(木) 07:19:09 ID:bIDE5ak50
398です。
みんなありがとう。(´;ω;`)

最初にガッと落した時は、サラダやスープとプロテインだけとか
1日1000kcal以内だったから、ちょっと反省してる。
病院は去年しばらく通ってたんだけど薬の副作用とか辛いし止めちゃった。
それで同じ効果のある自然薬のセントショーンズワート買って飲んでるけど、高い……

盛夏過ぎれば少し楽になると思うんだ。今日は曇って涼しそうだし
これからバナナ食べて朝のウォーキング行って来る。

みんなのダイエットがうまくいきますように!


414 :ダイエット:2008/08/14(木) 10:24:30 ID:O/83KpYEO
バナナは体を冷やすんだって?

415 :ダイエット:2008/08/14(木) 10:38:26 ID:kvGdqWAV0
>>413は健康よりダイエットの方が大事って感じ
病院ちゃんと行ったほうがいいと思うんだけどな
痩ても健康じゃなかったら楽しくないよ

416 :ダイエト:2008/08/14(木) 11:03:28 ID:wKAhJRxw0
>>413
セントジョーンズって事はメンヘル、鬱系だよね?
更に摂食障害も含まれてそうだし、今のままじゃ二次三次的に症状が増えて悪化するよ
盆が明けたら病院予約して行きな

417 :ダイエット:2008/08/14(木) 11:30:00 ID:k1c7IhAE0
ぐぐったら、薬じゃなくてあくまでも健康食品(副作用あり)なんだね>セントジョーンズ
他の人のアドバイスに同意する

418 :ダイエット:2008/08/14(木) 11:55:51 ID:RczeB0p+0
>>398を読んだ限りでは、ヒント:力士の体作りという感じだったけど、
メンヘル関係の薬による肥満て事でおkの?

てか、そっち系の薬の副作用なら、メンヘル板の方が詳しい希ガス。
メンヘル板にはダイエットスレとかないの?

419 :ダイエット:2008/08/14(木) 12:03:13 ID:Cym0Y5D50
>>418
力士はもっと食べてる。

>>416
必ずしもセントジョーンズワート=欝系とは限らないよ。
いろいろ効用があるとされているハーブだから。
自律神経系の効果もあるとされている。

420 :◆1AxILNHvew :2008/08/14(木) 19:10:42 ID:RZ4sAbHv0
ID:JMtSr1OI0は少し落ち着け
お前が恋愛脳だからって相手もそうだって訳じゃない
ID:Nu3lg6SV0はキャラの恋愛云々に興味があるわけでなく、あくまでキャラを虐めたいというどSさんかな?違ったらごめん

キャラを虐めてくれるなら通行人Aとかでも構わない
理解できないとは言わないけど一般論ではないかもね

421 :ダイエッター:2008/08/15(金) 16:22:38 ID:cVrISK5SO
最近停滞期でモチ下がりまくってたけど久々に会った人皆に痩せたって言われてモチ急上昇!
今からショコってくる!
目指せ−8`!

422 :ダイエット:2008/08/15(金) 23:45:20 ID:qADI4Tv9O
停滞期が長く2ヶ月ぐらい体重は変わらない。
ジーンズのインチが3月に比べて2インチ下がったのだけが励みw
今も先月末から週に4日は1時間ウォーキングしているけど減る気配なし。
152/49/24%が動くのはいつだろう。
年末まてに46Kg。来年の夏には42Kgになりたい。


423 :ダイエット:2008/08/16(土) 08:49:35 ID:+j913K9x0
7スレ目の731です。
宣言してた誕生日からは過ぎちゃったけど、
今日ようやく標準体重きったので、記念カキコ。

これからは美容体重目指して頑張る!
とりあえず去年はけなかった筒幅33センチのブーツはけるようになりたいなあ。
あとちょっと、あとちょっとなんだ…!


424 :ダイエット:2008/08/16(土) 10:27:29 ID:WoHrYo270
昨日はむしゃくしゃしてロールケーキ食った。
食いすぎて深夜に腹痛になった。
かなり後悔している。
ドカ食いしてた頃より、胃腸が弱くなってるかもなぁ。

週末は粗食で過ごします。

425 :ダイエット:2008/08/16(土) 14:05:14 ID:xGvsh/gf0
テレビ見ながらのショコするとくらくらするから
エアロバイクを買おうかなと思ってる
誰か持ってる?

426 :ダイエット:2008/08/16(土) 14:27:23 ID:Avn+OhNb0
>>425
持ってるよーノシ

自分もTV見ながらショコると酔って気持ち悪くなるんで
エアロバイクにした。
速度計でだいたい45〜50`ぐらいの速度で
40分程度ほぼ毎日漕いでる。
ただそれだけだと全然体重が落ちなかったんで、
結局20分音楽聴きながらショコってる。
職場環境が変わってストレスが減ったからか、
ここ3ヶ月でやっと体重が落ち始めて6`減ったよ。

もともとがかなりのデブなんでまだまだ始まったばかりなんだが、
減り始めるとテンションあがってヤル気があふれるね。

427 :ダイエット:2008/08/16(土) 15:14:00 ID:xGvsh/gf0
>>426
リカンベント式バイクにしようと思ってるから
さらに自分は減りにくいかも…
でも体力付ければその後運動するのが楽しくなるっていうしね
今全然運動してないし

428 :ダイエット:2008/08/17(日) 01:37:07 ID:LW6iueT70
202だが、途中経過。
今日体重はかったら162/55→162/53でした。

毎日一時間半ウォーキングしています。
歩いてるからというより、オタ活動に夢中になってご飯食べる暇が惜しいから
痩せたような希ガス…
とりあえず50を目標にがんばります。

429 :ダイエット:2008/08/17(日) 12:30:14 ID:XLG34QWR0
猫背を直したいなあ
猫背直せば下腹が引っ込むと聞いたんだけど

時間があればパソコンにへばりついている上に
職場がノートPCなこともあって固まってしまってる

430 :ダイエット:2008/08/17(日) 13:17:19 ID:BS4pMXw20
冬込みまでに7kgやせる!!!

431 :ダイエット:2008/08/17(日) 15:35:35 ID:n5b1gwC70
食事制限だと胸から減ると聞いたからやったのに
結局アンダーだけが減ってカップ数は上がってしまった
人によるんだねorz

432 :ダイエット:2008/08/17(日) 15:54:35 ID:FSS75+SI0
>>430
うおー! 同じ決意を今日したばっかだよ〜!
共にがんばろう!!


433 :ダイエット:2008/08/17(日) 20:01:47 ID:pnXrOdj/0
今更だが、オタでも非オタでも細くて綺麗な人が増えたよな。
普通体重のままだと一緒にいて恥ずかしいよ・・・

434 :ダイエット:2008/08/17(日) 20:13:40 ID:QXxWsD0+O
433
わかる!
痩せてるっていっても、オタ特有の骨だけって訳じゃないし
正直コスプレしてる人をなめてかかってたんだが(失礼)
二の腕もきれいだし、ちゃんとあるものはあるし
オタはどこ行ったって感じだったよ

435 :ダイエット:2008/08/18(月) 12:31:28 ID:J0UvkwMk0
しかし平均寿命に関してはBMI値やや太めの人が一番長く、次に標準。
ある程度歳とって体力なくなってきたら、少しは肉付いてた方がいいのかなと。

個人的に女の子は、正に「標準」体型の肉付きが好きだから、
>>433には是非そのままでいて貰いたいw

436 :ダイエット:2008/08/18(月) 15:49:08 ID:nuWhKyplO
肉の付き方にもよるんだよなー。体重一緒でも、
締まってて筋肉もちゃんとあるよ!と
ぷよぷよたるたるは見た目の質感が違うから

しかし今年の夏コミは暑かった
この3日で2キロ痩せたよ
大半は水分だろうが、毎日2リットルは飲んでたんだぜ…

437 :ダイエット:2008/08/18(月) 19:33:08 ID:W7QySWXN0
今の世間の基準って

標準体重  → デブ
理想体重  → 普通
モデル体重 → 痩せ

だよねorz
自ジャンルのサークルがみんな細くて肩身せまかった・・・

>>436
私も2リットル以上飲んでたのに
開催中はトイレに行ったのは1回って何故なんだぜ

438 :ダイエット:2008/08/18(月) 19:44:12 ID:Ruq10bwi0
今の9号って昔の7号ぐらいだしねスーパーの安物は別だが
世界的に最近の細い日本人に合わせてサイズダウンしている

439 :ダイエット:2008/08/18(月) 22:45:24 ID:SToyUEKB0
標準体重とか、理想体重とか、あんまり気にしなくていいんじゃないかなぁ。
人によって体重のうちわけも違うんだし。
世間の基準とか、あんまり気にせず、
自分が好きな服とか綺麗に着こなせるなっていうラインでいいんじゃない?

ダイエット系のスレってどうしても基準が厳しくなりすぎてしまう気がする。
とりあえず健康的なのが一番だ。

440 :ダイエット:2008/08/18(月) 23:11:51 ID:mfU6ibPHO
>431
胸はホントに体質次第だと思う
以前細くなりたくてダイエットして45kgまで落としたんだけど
(ちなみに身長は161cm)
胸ばかり残って最終的にJカップくらいになり
逆に着たい服がどれも似合わなくなる、なんて事態になったことがある
今は50kg前後でFカップに落ち着いてるけど
やっぱり好きな服のラインには似合わないので困る
脂肪吸引でもしてみたら、少しは小さくなるんだろうか

441 :ダイエット:2008/08/18(月) 23:28:04 ID:2aQeehmkO
439
でも、このスレの人達は違うが、オタって基本的自分の容姿に甘い人多くね?

デブなのに自称グラマーとか、今は修羅場だから太りだした
本気だしたらすぐ痩せるから、問題ないとか

もちろん趣味があまり動く事が少ない事も理由にあるんだけどさ

442 :ダイエット:2008/08/19(火) 00:49:36 ID:H2BGa8540
容姿に甘いくらいならまだいいんだけど
日記で「職場の健康診断で高脂血症出ちゃいましたミャハ」とか
「太り過ぎちゃってもう着られるサイズ(女性用)がありません」とか
見てしまうと健康の心配をしてしまうよ

場合によっては自分より一回りも若い人が生活習慣病予備軍かすでになってるんじゃないかと思うと…
頼むから真剣ににダイエットも考えてくれオネガイ
「甘いものが好き」と聞いたので会ったことのない人に差し入れにチョコ持って行ったことがあるけど
健康レベルで本人のためによかったのかどうかorz

必要のないダイエットで痩せ過ぎな人も肥満体型に自覚のない(?)ひとも
自分を大切にしてあげてください
ストレスとか心の問題とかもあるのかなぁ

わたしは中年だからこそダンベルで筋トレするよ
今日から冬コミに向けて体力作りだ 腹筋割るぜ

443 :ダイエット:2008/08/19(火) 22:48:39 ID:VVRYodSS0
>>437
>世の中の基準
ほんっと、そうだよね。
いつから日本人は、こんなに痩せてる人が増えたんだろう。

数ヶ月前まで、まだ標準体重だもん! 大丈夫っ! って思ってたっけな・・・。
とりあえず、お腹を引っ込めて、足を細くしたいです・・・。


444 :ダイエット:2008/08/19(火) 23:26:55 ID:vM/9B3KO0
最近思うんだが服着て綺麗な体と裸で綺麗な体って違うよな。
服を着せるとモデルみたいに細くて華奢な体型がかっこいいんだけど
裸に近い状態だとモデル体型は貧弱。
ある程度肉付きがよくて筋肉のある体のほうがかっこいい。

オリンピック見てると中距離なんかの選手がかっこいい。
筋トレのモチベーションがあがる。

445 :ダイエット:2008/08/21(木) 10:06:40 ID:3XLGjvYvO
皆さん、夏コミまでのダイエットはどうでしたでしょうか?
私は結局変わらずじまい。

燃え付きました…

446 :だいえっと:2008/08/21(木) 12:00:53 ID:3iYiTfXyO
一週間ちょいで一キロ減量、今キープ
ショコと、どうしても遅くなる夕御飯を少な目ゆっくり食べ
間食はたまにあり
夏コミ明けてからショコやってないんだぜ…

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